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在这三个时间喝一杯水,可预防约60%的脑中风、心梗!

2018-05-13  志比天高


心脑血管疾病中老年人的常见病。在我国每5个人中就有1人患有心脑血管疾病。


据了解,即使应用目前最先进、完善的治疗手段,仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。预防心脑血管疾病就成了全民大事!



今天,小编就教给大家一个技能——如何用一杯水来预防心脑血管意外的发生!





黄金时间喝杯水,避开“身体魔鬼时间段”!



什么是“身体魔鬼时间段”?

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60%以上的心脑血管意外(比如,心梗、脑中风)都是在清晨到上午9点发生的。这个时间段被称为血管的“魔鬼时间段”。


为何清晨到9点是高发时间段?

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我们都知道,血液粘稠是心脑血管疾病意外的一大诱因。清晨到上午9点正是血液最粘稠的时候。这里有两个原因:



一、 生物钟规律的原因


据现代医学研究发现:血液在半夜至10点时是一天中最粘稠的状态。这属于人体生物钟的自然规律。



生物钟是生物体内的一种无形 “时钟”,是生命活动的内在节律。(比如,肝在晚间11点至凌晨1点时为排毒时间。)


二、血液最缺水的原因


清晨到上午9点,是身体处于缺水状态。人们通常在夜里都没有喝水的习惯,但是身体的新陈代谢还在继续,同样需要消耗体内水分,(比如,夜间通过呼吸、毛孔排出的水分或汗液,以及新陈代谢后进入膀胱的尿液。)身体内水分的减少就会导致血液更加粘稠。据统计,人体每晚消耗的水量为450ML,相当于一大杯水,血液也相应地变得更加粘稠。



不难看出,血管的“魔鬼时间段”就是血液粘稠的生物钟与人体缺水状态的重合时间段,血液达到了最粘稠的状态。这个时间段如不及时补水,粘稠的血液容易聚集成血栓。如果血栓形成在冠状动脉血管中,就容易诱发急性心梗;如果血栓游走进脑血管,就容易引发脑梗。



  如何避开“魔鬼时间段”  


在这三个时间喝一杯水,有效减少脑中风、心梗:


睡前:喝100-200ml 温开水;

起夜(有如厕习惯者):建议喝100ml温开水;

晨起:喝200ML-300ML温开水;


在这三个关键时间段各喝一杯水,能有效稀释血液粘稠度,缓解心脑血管疾病突发这一危险状态。并且睡前喝水,次日早晨血压不仅不容易上升,反而还会下降。


当然,引起心脑血管意外的原因有很多,血液粘稠度增高只是其中因素之一,不要期望就喝喝水,就可以一劳永逸的预防。但我们至少说可以培养睡前和起床后喝一杯温开水的习惯,对防止血液粘稠度增高会起到一定的作用。



安牛小课堂

一个喝水的误区


普遍误解:饭前喝水会冲淡胃液,影响消化。

正解:提高消化吸收能力。


小编来解释一下:


我们身体平均每天要分泌总量10升以上的消化液,如胃液、唾液等。消化液的分泌跟水分有关:身体水分足,消化液分泌就足,反之亦然。


所以,饭前喝水是在补充消化液。但喝水的时间掌握在饭前半小时!


因为水入口后,通过血液循环到达每个细胞的时间为21分钟。所以餐前半小时喝100ML-200ML水可促进消化液分泌,提高肠胃消化吸收能力。



看完今天的文章,你学会喝水了吗?



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文案 王楠 | 排版 徐森泊

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