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知识点：数据测试，坚持一种习惯有两道关卡，第一道是坚持7天，第二道是持续坚持21天。 我们减肥的小伙伴甚至是一些达人 总是非常关注减肥过程中饮食的脂肪热量 但很多人却没有想到 其中食物中其实常有一种 神秘的最好的能够让我们瘦身的能量 吃东西还能瘦身？ 这绝对不是忽悠 的确很多食物会让我们的脏腑变得活跃 新陈代谢也会加速 每天精神会倍增，气血还会畅通 在美味的同时 可以帮助我们消耗掉那些多余的脂肪和赘肉 不过摄入的食物的方式要非常的讲究 我们业内叫吃对食物 01 食物呢要吃当季的，会更加容易被消化 现代社会，其实我们的季节感已经很弱了。空调+空运。你说什么季节的蔬果我们买不到，什么季节的飞禽走兽我们吃不到。如果我们在夏天吃本应冬天住的食物，那我们的身体和自然之间那种拥有微妙联系的感觉就会消失，当季的食物往往能应对那个季节身体的变化。 很多老人家会告诉我们：冬吃萝卜、夏吃姜，春天吃韭葱，夏天就吃大冬瓜。这些东西都是有营养又健康，最关键的是还能促进我们减肥。 我们再深入一点讲讲道理： 夏天虽然热，但阳气在表，但那个时候我们的内脏反而是冷的，——我们可以想想夏天的大礼堂，外边很热，里面就是凉的。所以在夏天人很容易腹泻，这个时候要多吃暖胃的姜儿。脾胃理顺了，也就能促进新陈代谢，让身体变得自然健康。 冬天就不同，冬天阳气内收内脏反而易燥热，所以要吃萝卜来清胃火。比如很多美女都喜欢吃肉，却不能每个季节都那样吃肉，秋冬季节也选择吃大量的红肉，到了春夏就应该多吃一些鱼和鸭子。 如果我们不分时节乱吃东西，可能在需要清火的时候却吃下了热的要命的东西，体重增加不说对身体健康也是非常不利的，比较直接的就是口干舌燥长痘痘，人还会浮肿，又加速了身体垃圾的堆积，人进入了胖周期。 02 要关注我们选择食物的完整性 除了吃东西要懂得跟着季节吃以外，我们在吃东西更要懂得完整。一个完整的食物的能量和效用是完整的分割开来，就不是那么回事儿了。 我们继续举例子:一个鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，合起来吃鸡蛋是性平的。这对我们的身体是最好的。再说一个大家都喜欢的荔枝，水果是非常热性的，可是荔枝皮很凉，所以我们吃荔枝的方法是先吃个够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。橘子吃多了会上火，可橘子皮却可以清热化痰。 另外一个方面呢建议大家吃粗加工，甚至未加工过的食物，这样能保证食物的最好的成分没有被去除。 我们现在吃的精细米，胚芽基本上都是没有了，如果再做成米饼，实际上就变成了没有任何作用的东西。 03 被扔掉的东西比吃下去的更瘦身 有时候。那些被我们扔掉的东西，其实比吃下去的更减肥，比如我们的减肥优质食物玉米，玉米里最有减肥功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯，那里的一个小小的半圆形的东西。里面富含维生素e。 吃这个和我们花大价钱去去买小麦胚芽油来吃，是一个效果。 再说吃鱼，我们总是会把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含有大量的胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻比皮冻还好吃。 葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们去吃果肉把皮和籽吐了，大家前去买葡萄籽精华素来瘦身真是可惜。其实市面上买得到带籽的葡萄干晒干后脆脆的很好吃。润肠通便，治疗过敏体质。 管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组 在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟 |
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