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雌激素对女人来说是很重要的一种激素，有了雌激素，女人才会有“女人味”，身体才会健康。然而大多数女人一过30岁，体内的雌激素会随着年龄的增长，逐渐减少。如果加上保养不当，不仅人看上去苍老了很多，而且卵巢会发生早衰，甚至提前绝经，随之而来的便是各种健康问题。因此，女人们一旦发现了自己月经不调，皮肤变的粗糙了等现象的时候，就要及时调理了。那么如何调理呢？饮食调理是首选，接下来小编就分享一些能补充雌激素的天然小食材，女人们平时不妨经常食用哦。
1、黄豆及豆制品 黄豆及豆制品具有平衡女性体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。
2、芝麻 芝麻中含有丰富的然维生素E，又被称为生育醇，显然也对女性的生育期有延长作用，可长期留住女性的魅力青春期。同时，大家也知道，维生素E对于延缓皮肤的衰老很有帮助。
3、蜂王浆 蜂王浆中富含微量的雌激素，能够恰到好处的补充女性身体内所需的雌激素，很好的弥补女性雌激素的不足。其实在蜂王浆中其实还富含多种扶正固本、无毒的副作用、效果持久的天然珍稀成分，而且还富含大量的氨基酸、维生素和微量元素，这能够很好的补充身体所需的营养，而且还能够很好的满足生理所需。
4、山药 山药含维生素A、C，有助皮肤美白，维生素B1、B2则加强热量代谢。山药也富含植物雌激素，且有双向调节作用，可预防乳癌和改善更年期症状。中医认为山药有健脾胃功效，可以调节身体抵抗力，让皮肤变得光滑。因山药的黏液部分含有消化酵素，高温烹煮会分解，因此生食打汁较能缓解更年期症状。
5、刺梨 刺梨是我国西南部的特产野果，因惊人的维生素C含量而被逐渐关注，女人补充足够的维生素。随着年龄的增长，由卵巢分泌的雌激素水平降低，会造成经期和更年期不适、产后精神障碍和月经紊乱，甚至宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌等危险。因此每天用3-5颗刺梨干泡水饮用，就是很好的选择了，让卵巢恢复年轻活力。
6、雪燕 植物燕窝是最佳的天然滋养美容食物，富含植物胶质和氨基酸，非常适合人体吸收，女性应多食用。雪燕能有效提高体内的雌性激素能够延缓衰老、减少皱纹，美容效果极佳。植物雪燕具有补水保湿、减肥润肠、调节胶原的美容功效，女人多食用有益，延缓衰老速度。
7、百合 百合含糖量较高，具有一定量的蛋白质，常吃还可以增强食欲、辅助消化，对身体是具有一定的益处。百合干富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，长期食用百合，有一定美容作用，对于女性来说是很好的滋补品。
8、葛根粉 葛根能调节雌激素的分泌和供应，增强皮肤的抗损伤能力，使皮肤细腻、润滑、有光泽、皮肤弹性增加，斑疹疮痘逐渐减少和消失、脸部皱纹明显减少。当身体的毒素越来越多，在脸上就开始出现各种信号，比如说，经久不消的痘痘，烦人的闭口粉刺，重口味的口气，随时爆发的火气等等，那就来上一包葛根粉，每天冲泡，享受美食的同时带走这些毒素，做轻松的自己。
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