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说起癌症我们并不陌生，如今癌症也成为越来越多的人关注的问题，那么我们如何才能远离癌症呢？10位顶尖肿瘤专家总结的5句防癌经，运动排在最后！  一、乐观的心态——抗癌基础 我们都知道，心态对于癌症患者而言至关重要，有研究表明：在所有的癌症患者当中约1/3的人是死于对癌症的恐惧和绝望，研究发现，当一个人在生气时，身体产生的压力激素足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。  二、增强免疫力——抗癌之王 免疫力是很多癌症患者最容易忽视的问题，专家指出人之所以患癌和生病其根本原因就在于自身免疫系统的失调所致，药理研究表明:灵芝含有30多种多糖，多肽，甾醇类，多糖，这些有效成分都是最具活性的抗癌物质。抑制癌细胞在第二个周期生长，诱导癌细胞凋亡;阻断癌细胞血管的形成，从而切断癌细胞营养供给。 三、饮食均衡——抗癌饮食 说起饮食很多人都不陌生，俗话说病从口入，在我们日常生活中很多人之所以患癌很大程度上都和我们日常的饮食有着密不可分的关系，早在2016年美国癌症学会推荐的这份“彩虹食谱” ，简单来说就是：把蔬果分成5个种类的颜色，红色、橙黄色、绿色，紫黑色和白色。每一种颜色代表不同的植物营养素，故每种颜色的蔬果保养的作用不尽相同。在进食足量蔬果的同时，将多种颜色的食材合理搭配，让餐桌像彩虹一样瑰丽多彩，这就是“彩虹食谱” 。  四、控制体重——抗癌根本 “不要满足于正常体重，要在正常范围内尽可能瘦。”但我们也不必过分担心，对于超重和肥胖者，即便是很少的体重降低也能减少癌症的风险。身体肥胖可以增加患食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、肾癌、胆囊癌等癌症的风险；腹部肥胖和结直肠癌、胰腺癌、绝经后的子宫内膜癌等癌症关系密切；而腰围和结直肠癌的风险关系也非常显著。  五、增强有氧运动——抗癌杀手 有研究表明：癌细胞属于无氧细胞，也就是说在氧气充足的情况下是很难生存的，在日常生活中我们可以选择多做一些有氧运动来预防癌症比如走步跑步、游泳打球、气功、太极拳以及从国外传进来的瑜伽等，但对于体质虚弱的癌症患者来说，有的人认为不宜锻炼，应该静养，我想那会越养越弱的，医生一般都会劝病人应该适当锻炼。 |
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