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中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 现在都流行网络关键词，可你又知道哪些中医养生关键词吗？ 随着节气的交替，养生关键词也更新了！快来看看你都get了吗？ 关键词1：排毒 不同年龄段有不同的毒素表现形式。小孩子积热、积食，青少年长痘痘，中年女性长斑，老年人大便干等。 首先，最简单的排毒方式就是睡眠。选择睡子午觉，时间段在每天11时至13时之间。晚上12时需在睡眠的状态，这时候身体是新陈代谢、新旧交替的阶段，若不好好休息，人体的发动机就会出现异常，肝脏的代谢也会出现问题。 其次，适当排汗。人体最大的器官就是皮肤，汗腺的主要功能就是排毒素。有的人不爱动或不出汗，汗腺里的代谢产物排不出。正常的毛孔是一开一合，帮助皮肤的呼吸和毒素的排出，因此要适当做有氧运动。 最后，合理饮食。多吃大白菜、胡萝卜、海带等绿叶蔬菜，黑木耳、豆类、粗纤维食物和水果，保持体内微量元素、维生素的摄入，使大便正常排出。饮水可促进小便的排出，也是排毒的方法。  女性排毒要从肝着手。中医认为，女子以肝为先天，男子以肾为先天。肝主疏泄，情志舒畅可以助肝疏泄，情志抑郁则影响肝脏疏泄，所以，心情要平和。 男性应酬多，饮酒、过量摄入海鲜、肉类、动物内脏等，且往往湿气重，当湿、毒淤在一起时，不好祛除，可以适当用艾灸、刮痧、按摩来排毒。 养肝小妙招 ↓↓↓ 艾灸自古便有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结的作用，对肝脏郁结有很好的调理作用。 肝俞穴：与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，并且它是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，艾灸它能够补肝阴，养肝柔肝。 期门穴：此穴是肝经的募穴，也是肝经上的一个穴位，是调理肝的重要穴位，配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。 足三里：此穴是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。 太溪穴：此穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以中医养生提醒您养肝必须要滋阴，而太溪能调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。 太冲穴：此穴是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。 关键词2：润燥 “燥”主要表现为干，如皮肤干、眼睛干涩、嘴巴干、鼻子干、大便干、便秘等。如果燥邪侵入肺卫，引发燥症，易出现干咳无痰，严重的话，可能会咳血丝。 另外，风燥引起的感冒，燥邪犯肺，出现咳嗽少痰、头疼、嗓子干、口渴欲饮等，医学上称为秋燥综合征，老年人多见。小孩秋天易出现燥热感冒，流鼻血、大便干等。  第一，保持空气湿度，勤开窗通风，尤其是冬天，北方室内暖气热，湿度低，可以选用加湿器。 第二，食用润燥的食物，如鸭梨、冬果梨、百合、麦冬、银耳、沙参、荸荠等。推荐百合银耳梨皮汤，是润燥的食疗方。燥引起肝阴不足，可用桑叶、菊花泡茶喝，也可喝蜂蜜水、绿茶等。 第三，冬季天冷干燥，燥邪耗肺伤津。除了饮食，还应注意身体机能的调养，艾灸不仅可以调理脾胃，平喘镇咳，温阳散寒，还能提升机体的抵抗力，对固表益气，温补元阳都有很大的作用。 冬季润燥小妙招 ↓↓↓ 古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”所以晨起会觉得特别冷，大家除了要注意添衣保暖，不要感冒以外，还要谨防肠胃道和呼吸系统疾病，可以多吃一些生津润燥、宣肺止咳作用的食物。 这个时节还是秋向冬过渡的开始，天冷干燥，燥邪耗肺伤津，人们会特别注重养生保健，民间有不少相关的谚语，像是“一年补透透，不如补霜降”“补冬不如补霜降”等，所以霜降可谓是一年中最适合进补的时节之一。 此时天气渐冷，气候干燥，饮食应该以保暖、润燥、健脾、养胃的平补为主，除了饮食，还应注意身体机能的调养，艾灸不仅可以调理脾胃，平喘镇咳，温阳散寒，还能提升机体的抵抗力，对固表益气，温补元阳都有很大的作用。 肾俞穴：俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，《扁鹊心书》曰：“肾俞二穴，凡一切大病于此灸二三百壮，盖肾为一身之根蒂，先天之真源，本牢则不死。”可见肾俞穴是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。 天突穴：秋冬天气干燥，呼吸道系统更容易出现不适，《玉龙歌》中记载：“哮喘之证最难当，夜间不睡气遑遑，天突妙穴宜寻得，膻中着艾便安康。”因此，当出现咳嗽、咽喉疼痛时，首选艾灸天突穴。 大椎穴：大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，所以艾灸此穴可以改善肺功能，提高人体免疫力，这样不仅能保证营养物质得到充分的吸收，而且不会让机体产生负担，让秋冬进补事半功倍。 足三里穴：足三里穴是人体最重要的大穴之一，是历代公认的长寿保健穴。跟据中医学理论体系奠基之作《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”在秋冬季节常灸足三里，具有驱寒保暖、疏通经络、调和气血的功效。 气血足了，不仅精神会变好，而且会更有食欲，更利于秋冬饮食进补。 列缺穴：《马丹阳天星十二穴并治杂病歌》中有记载：“列缺腕侧上，次指交叉，善治偏头患，遍风痹麻，痰涎频雍上，口噤不开牙，若能明补泻，应手即如拿。”调理伤风头痛项强，可以艾灸此穴配合谷穴；调理咳嗽气喘，可以艾灸此穴配肺俞穴。 中脘穴：中脘穴属奇经八脉之任脉，《循经考穴编》中记载：“一切脾胃之疾，无所不疗。”艾灸这个穴位对于调理胃肠不适、虚劳百损、四肢乏力等都有很好的效果。 命门穴：命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，中医经典著作《黄帝内经素问》云：“督脉者合并少阴，上股内后廉，贯背属肾。”由此可知，督脉由本穴通少阴之经，又由肾俞穴透入内脏，在秋冬季节，此穴配肾俞、委中两穴一起艾灸，可温经散寒、通经活络。 气海穴：前人留下过一句俗语：“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱、增强免疫力的作用。《铜人腧穴针灸图经》有记载：“脏气虚惫，真气不足，一切气疾久不瘥，悉皆灸之。”艾灸此穴能助全身百脉畅通，强壮身体，身体底子养好了，进补才更放心。 关键词3：补气血 气不足，表现为疲乏无力、气短、头晕、语声低微、脉细弱等。血虚的症状为面色苍白、头晕、心慌、梦多等。女性血虚，会肝血不足，出现月经量少、皮肤干、脉细弱等。 气不足，可选用黄芪、党参、人参、红参等参类的中药，推荐食疗方乌鸡黄芪当归汤、四君子汤等。饮食上可吃些小米、红枣、桂圆、粥类、谷类、鸡汤等，都是补气的好食物。养血可吃当归、白芍、酸枣仁、阿胶等，阿胶滋腻，不能单独吃，要配些健脾和胃的药物，推荐四物汤、益气养血口服液等。 气血足才能身体好，面色红润有光泽。女性艾灸可以增强抗寒能力，改善肤色，更能补气血和人体阳气，从而达到气血通达，身体舒畅。 想要面若桃花小妙招↓↓↓ 女性艾灸可以增强抗寒能力，改善肤色，预防感冒等作用。经常做艾灸的你，一定能在人群中脱颖而出，因为你会发现体质明显改善，皮肤红润细腻有光泽，从内而外地散发出好气质。 女性艾灸可以增强抗寒能力，改善肤色，预防感冒等作用。经常做艾灸的你，一定能在人群中脱颖而出，因为你会发现体质明显改善，皮肤红润细腻有光泽，从内而外地散发出好气质。 天枢穴：艾灸此穴可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。 胃经气血充盈，则消化功能增强，就给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力；大肠经气血充盈，则可保证循环排泄机能正常，即止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受“毒素”的困扰。 血海穴：俗话说，补血找血海，补气找气海。血海，属足太阴脾经之穴，是脾经所生之血聚集之处，有化血为气，运化脾血的作用。 三阴交穴：此穴属足太阴脾经之穴，是肝、脾、肾交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，因此，三阴交有调和气血、补肾养肝的作用。 足三里穴：此穴是足阳明胃经之穴，补益气血，培补元气，滋养脑髓，是保证肝血充足的首选。对气血亏虚引起的头晕、耳鸣、神经衰弱及胃动力不足的人、胃气虚的人、因用眼过度或失眠熬夜而伤肝的人经常艾灸此穴有很好的改善作用。 关键词4：去火 所有的火都会导致口干舌燥、大便干燥。最常见的心火，表现为心火上炎，口舌生疮，嘴上溃疡、长疱等；肝火表现为眼睛发红、流眼泪、眼角屎多、结膜炎、两侧胁肋部胀痛等；胃火表现为口苦、口臭、牙疼等；肺热表现为感冒后外感风热、口鼻干燥、咳吐黄痰等；肾多为虚火，表现为手足心发热、晚上失眠、反复口腔溃疡等。 第一，中医认为，苦味食物能清热泻火。适当吃苦味食物，如苦瓜、绿豆、莲子、芹菜、杏仁等。 第二，管理情绪。情绪抑郁可导致肝火，调畅心情很重要。 第三，服用清热解毒的药物。这类药物最好在医生指导下服用。当然，不能长期服用，以防伤及脾胃的阳气，引起脾胃虚寒。  口干、皮肤干、想喝水咽不下去，腰膝酸软，进一步发展，阳偏亢，产生虚火，表现为五心烦热、急躁等，严重者心肾不交，出现失眠，舌红少苔、津液少、脉细数。 中医一般将上火分为“实火”与“虚火”两大类。《医学入门》记载：“寒、热、虚、实均能灸之 。”也就是说灸既能补，也能泻，能够适用于寒热虚实诸症的需要，清热泻火自然不在话下。 春节去火需灸小妙招↓↓↓ 《医学入门》记载：“寒、热、虚、实均能灸之”。也就是说灸既能补，也能泻，能够适用于寒热虚实诸症的需要，清热泻火自然不在话下。 下关配阳溪、关冲、液门、阳谷有清热泻火的作用。 下关穴：此穴位于耳前方，颧弓与下颌之间形成的凹陷中，因为这个穴“合口有孔，张口即闭”（《中国针灸全书》），所以在取穴时要特别注意一定要闭口。 阳溪穴：取此穴时，将大拇指外翘，两筋之间的凹陷处就是了。《中国针灸全书》有言：“阳溪为五输穴中的经穴，五行属火，火乃肝之子、土之母，泻之可清心肝之火，补之可健脾祛痰。”故此穴有清热散风，通利关节的作用。 关冲穴：《针灸穴名解》有言：“关冲穴系三焦经之井穴，是该经经气所出之所，能清三焦之热，醒神开窍，治口干，喉痹，目昏，掌热...等症。”如果是上火引起的喉咙肿痛，还可以关冲配少商、少泽，有泻热利咽的作用。 液门穴：取此穴时需微握拳，掌心向下，在位于第四、五指间缝纹端的赤白肉际处取穴。《针灸穴名解》有言：“液门穴有清热泻火、安神定志之功，治咽痛、目清、耳聋、齿痛、寒热、狂疾，及伤津而致干燥之症，均可取之。” 阳谷穴：此穴为手太阳小肠经五输穴之经穴，五行属火。《中国针灸学词典》有言：“阳谷穴有清热散风、熄风安神作用。”当出现头痛、目眩、目赤肿痛、耳鸣时，都可艾灸此穴进行缓解。 三间配前谷，有清热泻火明目作用，治目急痛。 三间穴：三间为手阳明大肠经之输穴，常用于缓解咽喉肿痛，扁桃体炎。《中国针灸学词典》有言：“三间有泄邪热，利咽喉，调腑气作用。 前谷穴：《中国针灸学词典》有言：“前谷有清热解表、调气通络作用。”此穴在第五掌指关节尺侧，取穴时要微握拳，在掌指关节前的横纹地方取穴。 二间配鱼际、合谷，有清热泻火的作用，主治咽喉肿痛，牙痛。 二间穴：此穴为手阳明大肠经的第二穴，多用于缓解齿痛，咽喉肿痛，喉炎，扁桃体炎，目赤，热病，身热等不适。《中国针灸学词典》有言：“二间穴有散邪热、利咽喉等作用。” 鱼际穴：《中国针灸全书》有言：“本穴具有清肺热的特点，凡外感风热、燥热伤肺，或阴虚内热、热伤肺络等所导致的病证，均可取鱼际治疗。”但要注意：此穴不宜化脓灸，所以要掌握热量，做好防护，防止灼伤皮肤。 合谷穴：此穴为常灸穴位之一，为手阳明大肠经的原穴，“合谷穴有开窍醒神、清泻阳明、疏风镇痛之功”（《针灸穴名解》）。八要穴口诀歌里提到：“面口合谷收”，故“合谷多用于治疗头面五官诸多病证。”（《中国针灸全书》） 关键词5：祛湿 湿属于阴邪，在人体中往下走，让人感到沉重、困倦、疲乏等。常见症状有头昏、晨起恶心想吐、胸腹部闷胀、面色暗沉、尿少而黄、小便不利、大便不成形粘马桶、舌苔白腻等。 祛湿可以饮食调理。中医认为，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜多吃。大鱼大肉、油炸、寒凉的食物也要少吃。可以吃些化湿的食物，如薏米、白扁豆、山药、芡实等。推荐冬瓜薏米汤、薏仁赤小豆汤等食疗方，这些食物能化湿浊，建议搭配其他食物一同食用。 艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，可以快速运化湿气，是很好的祛湿方法。平日我们还可用艾叶、温胆汤等煎汤，水温在37至40摄氏度左右，泡脚，有助于体内阳气的恢复，帮助体内的湿气外排。 |
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