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39健康网 现在随着时代的进步，养生观念逐渐被人重视，养生除了要养成良好的生活作息、坚持运动、保持好心情、拥有良好的饮食习惯，但饮食习惯更应该要搭配“对的时间”。有营养师指出，如果一个人可以把握好饭后半小时这个黄金养生时间，就可以更轻松地收获健康。 饭后不应该做什么事？ 1.饭后不宜立刻运动，有害健康 很多人都养成了早上运动的习惯，但其实刚吃饱后，我们是不建议是立刻动起来的。因为这样不利于肠胃运转，容易造成消化不良。若是运动强度太大，如跑步跑得太快太久，很容易引发腹痛或肠胃道疾病，更不利于心脑血管疾病患者的健康。若想运动最好等半小时后再进行。 2.饭后不宜立马喝浓茶 如果吃完饭立马喝浓茶，不仅会导致蛋白质吸收效率变慢，也会影响人体对铁质的吸收，长期饭后喝浓茶容易导致缺铁性贫血，也会不利于肠胃消化。 3.饭后不宜立刻洗澡或泡脚 如果吃完饭立刻泡脚或洗澡，长期如此，肠胃的消化功能会受到影响，一般先休息1-2小时再去洗澡或泡脚。 饭后适宜做什么事？ 1.适量吃水果 在吃完饭一小时后，适量吃点水果，可以补充身体所需的维生素等营养。如果饭后还要加班的人，推荐吃草莓、奇异果，有助于提神醒脑，提升工作效率。 2.按摩膝盖 中医认为，早上7点-9点走胃经，而胃经在中医里头被称之为长寿经。因此吃完早餐的半个小时内，反复轻轻地按摩膝关节周围，有利于胃经畅通无阻。 3.午睡 据调查显示，午饭后午睡半个小时左右，有助于改善心情、缓解压力并提高记忆力，即便只睡十几分钟，效果也非常显着。 4.伸懒腰、踮脚尖、深呼吸 吃完饭之后可以伸懒腰、踮脚尖、深呼吸，如果午餐后不能睡午觉，可以利用餐后半小时伸伸懒腰、踮脚尖、深呼吸，还可以让人提神醒脑。 5.做家事 可以做简单的家事等轻度运动，如洗碗或整理房间，既能活动身体，也不会影响消化。 6.拍打经络 吃完饭后，我们可以慢慢、轻轻拍打小腹以上正中间的部位一段时间，长期如此可以强身健体、帮助消化。 |
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