动作要领：两脚平行开立，与肩同宽。配合均匀呼吸，先将双臂于胸前平屈，掌心向上，指尖相对，此为预备姿势。 动作要领：左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。左手俯掌在身前下落，同时引气血下行。左右交替进行，共进行20次。 常少琼 广州中医药大学第一附属医院治未病中心主治医师 记 者 陈晓琨 摄影 杨 锋 通讯员 锁卓琪 中医认为，我们每天用于学习和工作的充沛的精力、对疾病的抵抗力，都是需要身体阳气的支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。 广州中医药大学第一附属医院治未病中心主治医师常少琼表示，国医大师邓铁涛一生酷爱八段锦，每天早上的练习，是邓老提升阳气的“必修课”。自年轻时，邓老就开始坚持每天练习八段锦，他还结合自身多年练习的经验，对传统的八段锦动作进行了改良，成为现时简单易学的“邓老八段锦”。这里，我们向大家介绍其中几段锻炼方法。 第三式：云手 第四式：渔民摇橹 动作要领：上体向左转，重心由两腿中间移向左腿，左腿弯屈，右腿伸直。左掌随转体从左腿侧向左、向上、向身后划弧摆动，停于身后，掌心向外，左肘微屈、塌腕，五指稍上翘，掌稍高于肩，左右轮换，共做20个来回。要求以腰腹部为中轴，带动胳膊、手，左右缓慢转动至极点。 动作要领：双下肢自然前后站立，两手握空拳，如渔民握橹桨的姿势，以腰部为中轴，手带动腰部前俯后仰，共做20次。此式可有助完成腰腹为轴心所做的旋转，有益于肠、胃、肾等内脏器官的保健。 |
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