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快速降血脂的食物有哪些?

2018-05-14  轩楚爷图...

我是心血管王医生,我也吃什么把血脂降到正常,可是常常事与愿违,并不是那么回事。

忠言逆耳!

第一、人体绝大部分胆固醇产生是因为体内代谢异常造成的。只有一部分和饮食有关,也就是饮食只对胆固醇影响一部分,别说直接降低血脂了!

第二、健康合理全面营养的饮食有利于血脂代谢,并没有具体的几种食物能够直接降血脂。

第三、血脂包括血脂四项:所谓的高血脂指的是胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯升高。

我们即使一点胆固醇食物不吃,我们的血脂也可能升高,但这句话的意思不是说什么都可以放开吃。健康饮食是必要的。

1、动物内脏、奶油、肥肉等,大部分都含有不少的饱和脂肪和反式脂肪。研究证明,大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高,从而增加患心血管疾病的风险。

2、甘油三酯和饮食关系更为密切,控制饮食肯定能降低甘油三酯,少吃油炸肥腻的食物,包括主食也要控制总量,主食吃多了,甘油三酯也会升高。

3、多吃健康食品,肯定不健康食品就少了,自然因为饮食引起的这部分血脂就会降低。多吃应季新鲜的水果和蔬菜植物类食物; 少吃反季节。大蒜、洋葱、木耳、山楂等等网上流传的降血脂食物可以吃,但您别指望直接快速降血脂,更别指望咱们每天一日三餐都吃这些食物。

4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等五谷杂粮,富含膳食纤维的食物,以及宜多食含钾食物。


5、可多吃鱼类,深海鱼为主,利于血脂代谢,降低心血管事件。


把握饮食原则更重要,而无需盯着几种食物,因为没有证据,更因为饮食需要丰富多彩,这样才健康,这样更美味!

如仍有高血脂疑问,请留言或私信,王医生尽快回复。

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