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“谁言寸草心，报得三春晖。 ”当儿女渐渐长大，妈妈的满头青丝却变为白发。又是一年母亲节，说说不同年龄的健康经，愿妈妈们永远健康。 1 年轻妈妈：关注月经 正常的月经周期和适当的出血量，代表内分泌功能基本正常。正常的月经周期应为3天至7天，月经量过多过少都应引起关注。 25岁到35岁是女性生殖功能黄金期，适合孕育生命。新生命到来会给家庭带来变化，初为人母的妈妈在情绪和身体方面，也会经历不一样的变化。与怀孕期间相比较，产后女性因激素水平发生变化，有一部分产妇情绪波动大，易出现产后焦虑、抑郁状态，需要家人给予理解和悉心呵护。另外，因带孩子产生的疲劳和睡眠不足，会导致产妇乳汁分泌不足。产妇坐月子期间过量进补或因着急上火会引发乳腺炎，因此，合理饮食和充足睡眠至关重要。 “产妇产后体质虚弱，如果受风着凉，可能会发生产后关节痛或诱发上呼吸道感染，这些健康问题都会影响产后子宫恢复。 ”专家建议，女性优生优育的前提是自身健康无疾病，因此，带病怀孕不可取。 2 中年妈妈：轻松生活 人到中年后，上有老下有小，事业又可能处于上升期，中年压力凸显。中医学认为“年四十，阴气自半”，女性又因屡失阴血，步入中年以后常阴血不足。女性在40岁至50岁期间，健康问题就逐渐显现出来。妇科门诊常见病主要为月经量过少，月经频发，经期延长等。如果赶上生活压力大，还会过早出现更年期症状。因此在生活起居方面，最好能做到作息规律，不熬夜，面对压力善于排解，做到以上几点，女性绝经的时间可能会延迟，或可避免发生更年期综合征。 专家强调，40岁以后的女性，逐渐进入了更年期，怀孕的成功率比35岁前降低很多。40岁至60岁之间，女性在青壮年时期出现的一些健康问题，如果没能纠正，将可能在这一时期放大。专家说，除了妇科范畴的疾病，中年以后，身体其它方面的健康问题也要重视，脂肪肝、高脂血症、心血管疾病、各系统肿瘤等疾病的发生机会都有可能升高。 3 老年妈妈：预防疾病 老年人各脏器机能开始衰减，如果五脏六腑衰减的幅度是不平衡的，很多疾病就会乘虚而入。老年人在健康方面应当树立“治未病”的思想观念，要以预防疾病为主。 在老年人群体中比较高发的疾病有肿瘤、骨性关节病、骨质疏松症、心血管疾病、脑血管病、睡眠障碍、老年痴呆等。专家强调，预防疾病除了从饮食、运动方面着手，控制情绪同样重要。 老年人更要保持平和心态，对人对事不过激、不淡漠，不大悲大喜，从容面对生活变故，让身体的气血运行舒畅，使五脏功能处于和谐状态。 从年轻时起，我们就要树立科学健康观，良好健康基础带来的益处会一直延续。人体长期处于平稳状态时，抗压能力强，如果长期处于亚健康状态，面对突如其来的变故，健康问题就会一触即发，给身体带来致命伤害。 30~40岁：多补铁，多运动 这个时期多吃一些富含抗氧化的食品能帮助有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及癌症。女人四十岁后，有1/4的女性缺铁，这会导致自身时刻感到疲惫。此外，适度饮酒有益于年过四十的女性保持心脏健康，但每天不得饮用超过30ml。而铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到二次肉类，约100g即可。 40~50岁：低脂低糖低热量 胆固醇、高血压、二型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食，包括多吃水果和蔬菜，是最佳方法。 这时期的女性每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物是很必要的，也可做一些身体力行的运动例如慢走。摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛，摄入补充ω-3脂肪酸能够稀释血液浓度，并降低心脏病发生的几率。 60岁以上：补充维生素 当人们变老时，嗅觉和味觉变得不大敏感，可以使用草药、香料和其他调味品。这时期的女性还必须保证摄入大量富含维生素b12的食物。另外，钙元素和维生素d有益于骨骼健康。 虽然阳光对皮肤照射可以使人体转化生成维生素d，但由于年纪大了，人们很少出行于户外，因此一定要确保你的饮食中至少含有至少10微克的维生素d。
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