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要想身体好，毒素必须少！最近小编很多朋友都在吃排毒胶囊，但是药三分毒，所以小编整理了20种排毒功能较强的食物，把毒素吃出去，健康美丽吃出来！ 地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔软，不苦涩，容易产生饱腹感，又能促进肠胃蠕动、预防便秘。 新鲜地瓜叶洗净焯熟，加入剁碎大蒜及适量盐、油拌匀就非常美味爽口！ 山药 山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且能提高免疫力。 山药生食排毒效果最好，可以将去皮的山药、菠萝切小块打成汁饮用。 红豆 红豆可以促进肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 可在睡前叫红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，第二天将无糖的红豆汤做饮料，能有效排毒养颜。 糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，吸水吸脂效果好，能整肠利便，有助排毒。 每天早上一碗糙米粥是不错的排毒方法。 薏仁 薏仁可以促进血液循环，加强水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。 薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁煮至软烂，按个人口味加入蜂蜜或冰糖即可。 优格 有个含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本堆积在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用而容易排出。 川七叶 川七叶具有降血糖的作用，对习惯性便秘有显著疗效，能减轻身体负担。 把川七叶、番茄、黄甜椒、猕猴桃等果蔬，少量坚果如杏仁、核桃等打成汁饮用。 萝卜叶 萝卜叶含有丰富的纤维素，可促进食欲、活跃肠道，改善便秘。 茼蒿 茼蒿含有丰富的维生素A，可维护肝脏，有助排毒。 将茼蒿洗净，淋上醋、香油、熟油海椒、适量盐，拌匀即可食用。
萝卜具有很好的利尿作用，其丰富纤维素可促进排便。 萝卜生食排毒效果最好，建议可打成汁或者凉拌。 莲藕 莲藕能加快体内废物排出净化血液。 莲藕冷热食用皆可，夏天可将莲藕榨汁加适量蜂蜜饮用。 洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，增强消化，对肝脏特别有益。 清炒洋葱是排毒养颜的好选择。 芦笋 芦笋含多种营养素，其中，天门冬素和钾元素具有利尿作用，能排除体内多余水分和毒素。 胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有益处，富含胡萝卜素可中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果最好，清热解毒、润肠通便。 清炒胡萝卜丝，美味又营养。 小米 小米含有温和的纤维质，不会刺激肠道壁，容易消化。 南瓜小米粥，排毒养颜不二选择。 醋 醋可以促进新陈代谢，可排除体内酸性物质，解除疲劳。 每天早晚用餐后喝一杯稀释过的醋有助健康。
红薯所含纤维质松软易消化，能促进肠胃蠕动，有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜，味道甜美爽口。 燕麦 燕麦能润肠通便，促使粪便体积增大，水分增加，减少便秘。 燕麦粥里加入葡萄干、坚果、水果，让人欲罢不能！ 绿豆 绿豆具有清热解暑、除湿利尿的功效。 夏天可多饮绿豆汤消暑解暑。 牛蒡 牛蒡可促进血液循环和新陈代谢，应具有调整肠道功能的效果，所含纤维素可保持水分、软化粪便、有助排毒、消除便秘。 |
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萝卜
红薯
