免疫系统：您身体的必备防线

本文选自USANA科学问答网站“询问科学家”

 

您知道吗？我们的免疫系统其实每天都在为我们打着硬战。

 

我们的细胞、蛋白质、和化学讯号联手对抗着细菌、病毒、寄生虫、和其它病原体。此外，我们的免疫系统也有助于伤口的愈合、细胞和组织的更换及修复。

 

健康和正常的免疫系统就好比复杂的机器；它包括许多层次、系统、组织、器官、和过程。

 

‘入口’的屏障

想像我们的身体是一座被捍卫着的城堡；那么第一层防御是我们的物理性和化学性的屏障，它们犹如高大厚实的城墙，可以挡掉许多入侵者。

 

皮肤是最明显的物理屏障，而且也是很好的一个屏障。皮肤这个人体最大的器官是防水的保护层；同时也可以防止病原体的入侵。

 

可惜的是，有害物体和病菌还有别的途径可以进入人体。这也是其它物理屏障必须存在的原因。

我们的上呼吸道有细微的毛（纤毛）；它们能将潜在的有害物质从您的肺部移除；而肠道屏障则阻止对可能有害物质的吸收；我们的排泄功能可以驱除病原体。

 

另一方面，粘液模糊了物理性和化学性之间的界限。无论您把它归到什么类别，粘液都是捕捉入侵者的有效陷阱。它是由整个身体的各种膜所产生的，这种厚实的粘胶物质是人体的粘性陷阱，可牢牢抓住微生物而不放手。

 

其它的化学屏障包括了：眼泪、唾液、胃酸、以及细胞内和血液中产生的保护性化学物质。

 

先天性免疫系统

先天性免疫系统有时被称为非专一性免疫系统。这种较大免疫防御是天生的。它提供较一般性的保护，例如摧毁任何进入您身体的有害微生物。这就是所谓的非专一性的部分。

 

如果病原体通过了您的物理和化学屏障，那么您的细胞防御就会开始起作用；白血球就会像卫兵一样巡逻人体，消灭入侵者。

适应性免疫系统

适应性免疫系统就像一个免疫数据库。在遇到特定的病原体后，我们的免疫细胞就能回想起最好的方法去消灭它 - 这就是它为什么也被称为专一性或后天性免疫力的原因。

 

这些抗原（大多是蛋白质）也可以识别的病原体。我们的免疫系统已经学会读这些抗原代码以便避免攻击错误的细胞和物体。

 

保卫您的免疫系统

 健康的免疫功能需要多加努力来维持；以下是一些有用即简单的作法：

·      每晚至少睡7小时

·      定期运动以增强记忆细胞、强化皮肤免疫力、并活化免疫细胞

·      尽量纾解压力，或练习健康的应对策略 - 例如运动

·      吃含大量水果、蔬菜、和瘦肉蛋白的健康均衡饮食

·      遵行良好的卫生习惯 - 包括勤洗手和保持良好的个人卫生