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鹤首龙头治疗颈椎病有奇效 1.“鹤首龙头”功 治疗颈椎病 “鹤首龙头”练功法是指人的头颈部模拟鹤首、龙头运动的一种练功方法，取意于鹤首的前后运动和龙头的左右摆动。 “鹤首”动作要领：1.下颏先极度伸向前下，极度回收至胸骨前，继之头颈后拔、上提下颏；2.头后仰，下颏上翘；3.颈项放松，下颏由上向前下方划圆弧。以上动作重复进行，循环九次，犹如仙鹤的头颈运动。之后，头颈部再朝相反方向运动，同样进行九次。如此视为一组，每日做两组。 “龙头” 动作要领：1.以左侧头角（俗称“青龙角”）为例，向左下方倾斜，随即向左外上方划弧，回归原位；2.以右侧头角向右下方倾斜，随即向右外上方划弧，再回归原位。这样，使两侧头角做“∞”字样运动，循环九次，犹如青龙摆头状。之后，头颈部再朝相反方向，循环运动九次。如此视为一组，每日做两组。
具体的练法是：一、端坐，平心静气。头慢慢往下低，低到位就接着前伸，像鸭嘴趋食状；伸到位就往上抬，继而后仰，到“仰天长啸”状再接着往下低；还原后重复36次。二、端坐，平心静气。头慢慢往下低，低到位就接着向左、向后、向右转，转到位就向前、向左、向后，再向右，如此逆时针转脖颈36次。然后再顺时针转动36次。偶尔会有“咯吱咯吱”的声响，如感到头晕就稍停一下再继续，坚持两周后就顺畅了。三、端坐，平心静气。头向左肩压，压到位后再往回向右肩压，压到位算一次，如此重复36次。然后干洗脸（即做洗脸的动作），放松一下，算是收功。
我接受了医生的建议，非常认真地进行药物治疗，同时到我的气功老师那里询问气功解决的办法。老师告诉我，我过去所练的功法中就有一节是专为颈椎病与脑病设立的，老师说我得下此病的原因可能是忽视了此节功法的作用，并且没有很好地习练。这节功法的名字叫“鹤首龙头”。具体的做法是：身体直立，两脚并拢，两手呈叉腰状，用下巴颏从正向和反向两个方向画圆圈（先正后反，正反向的次数要一样多），每画完一个圆圈，用百会穴用力向上顶一次。这叫做“鹤首”，寓意是仿照鹤的头部动作。“龙头”的做法是在”鹤首“之后紧接着进行，身体立直，两脚并拢，两手叉腰，首先意想头上有两只角，然后头向左边稍歪，用右“角”上顶：头向右边稍歪，用左“角”上顶。反复习练，次数由少到多，循序渐进。 我一方面服药治疗，一方面习练“鹤首龙头'。如此治疗两个月左右，我可以正常上班了。上班之后，药物治疗停止了，但更重视习练“鹤首龙头”，每天早上我坚持5点钟起床，练了功再就餐；晚上坚持练了“鹤首龙头”再睡觉。如今12年过去了，我的颈椎病一次也没有复发过。 （陈立新） 摘自《黄帝内经使用手册2》 在传统的武术中，有一门内外兼修，动静相兼的练形法，叫峨嵋十二桩。十二桩中的锻炼方法中，有一个鹤翔桩，一个龙游桩，这两个桩非常重视头颈的锻炼。对于颈椎病患者非常有效。 具体练法如下：全身松静站立，两脚与肩宽，全身放松，双手插腰；头尽量向后仰，两眼望天，尽量使脖筋绷紧，然后用下颌由前向下方画一个圆圈，如此反复九次即为鹤首。再做相反的动作，即下颌由下前方画圆圈，也是反复九次即为龙头。 贵在坚持，每日1-2次。俺的脖子问题大有改善。 后记：2011年夏，回故乡参加高中同学毕业20年聚会。大多同学感言唯健康最重要。 5.“鹤首龙头”治颈椎病有奇效 具体的练法是： 一、端坐，平心静气。头慢慢往下低，低到位就接着前伸，像鸭嘴趋食状；伸到位就往上抬，继而后仰，到“仰天长啸”状再接着往下低；还原后重复36次。 二、端坐，平心静气。头慢慢往下低，低到位就接着向左、向后、向右转，转到位就向前、向左，如此逆时针转脖颈36次。然后再顺时针转动36次。偶尔会有“咯吱吱”的声响，如感到头晕就稍停一下再继续，坚持约两周后就顺畅了。 |
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