一个人从出生到死亡,都会感受各种各样的压力,学习固然重要,但科学的减压往往能让学习效率事半功倍哦! 每个人都会遇到考试成绩不理想的或者有其他烦心事的时候,那这种情况我们应该怎么驱赶这些小情绪呢? 当小情绪来临的时候,我们可以选择自己喜欢的运动项目来解压。 比如跑步,跑之前先给自己一种积极的心理暗示来缓和一下情绪,然后可以选择带上耳机,让一些舒缓的音乐萦绕在心上,放空大脑,大汗淋漓之后再洗个热水澡,这样整个人会舒服很多。 如果实在无法排遣忧郁的心情,可以找一个没人的地方哭一场,反正适当的哭泣也能带走毒素,注意,情绪垃圾一定要及时的倒出来! 不自信的时候应该怎么调节自己呢?其实心理暗示是一种非常好的办法,经常给自己积极的心理暗示,我们可以不断的在心里说你是最棒的,很厉害,一定能够做到,加油! 但也要切记,心理暗示切记不要用一些以“不要”“别”等打头的词组。 比如紧张的时候如果一味的暗示自己“别紧张,别害怕,不要不自信,不要担心”,这样反而会把否定自己的情绪提高到最大,应该多对自己说:“放轻松,开心点,自信起来,相信自己一定可以的”,这样才能对自己起到积极的心理暗示作用。
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