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来源：潘幸知（ID:sharpshow） 幸知读者安安： 杨老师，我是个管理情绪很差的一个人，特别是对家里人，事后我会很后悔，可我还是经常忍不住会发脾气。还有就是我的母亲的脾气很不好，不管我做什么事，完成怎么样，做的好是应该的，做不好就要说我。 举个例子，我上个星期报的驾校，结果第二天公司就开始加班，睡眠的时候都不够，连上7天班。 这星期一，我可以多休息一下，就回家睡觉了，星期二我是准时下班的，然后去健身了，没有去驾校。 然后她就发火了，对我说，你不是报了驾校了吗，去过几次，一次都不去，就知道花钱。什么都做不好…………等等，很难听很伤人，很负能量的话。 我就马上发火，没有控制好情绪，和她对吵起来了，说，我上周天天上班，你又不是不知道，我昨天补睡眠，不应该吗？然后就摔门出去了。 很多时候我没办法控制自己的情绪，不管我谁对还是错，到事情发生后，都变成了我的错，这样让我很沮丧。 我有时候我有点嫌弃自己，为什么我的情绪管理这么差，而男人就没有那么多情绪，也不会因为这个影响到自己……
杨雅倩：幸知在线情感咨询师 杨雅倩，幸知在线高级情感咨询师，国家二级心理咨询师，美国NLP大学高级执行师、OH卡执行师、催眠治疗师，情感心理作家。擅长恋爱相处、原生家庭方面，咨询风格：温暖而理性。 “我是个管理情绪很差的一个人，事后我会很后悔，可我还是经常忍不住会发脾气。” 这句话让我感觉，你不太认可自己的行为和情绪。 我觉得想要管理好情绪，最重要的一点，那就是接纳情绪，接纳自己不够好。 情绪是一个信号，它是来告诉我们一些事情。 所以，发脾气也要接纳哦，可以对自己说： “嗯，我刚才有XX的情绪，我接纳，它只是提醒来我XXX的。” 如果你觉得内疚的话，可以跟对方道歉，表达一下自己内心的感受，解释一下自己刚才为什么会有情绪，或者做一些弥补。 你有没发现，往往我们越排斥什么，什么就会继续。越不接纳自己情绪化，然后就努力压抑，压抑久了，更越容易爆发，然后又后悔自责，形成一个恶性循环。 所以，接纳自己，接纳情绪是管理情绪的第一步。 你说自己情绪管理很差，还有，不管谁对还是错，到事情发生后，都变成了我的错。 这些体现出来，对你来说更重要的不是情绪问题，而是对自己的接纳与否，感觉你不太能接受别人批评你，不能接纳自己做错了，或者别人认为你做错了。 这其实体现出来，自我价值不够高。 对自己的不好的地方，不够接纳。 这样别人很容易触发你的情绪，影响你对自己的判断，这其实是把自我价值和情绪的遥控器，放在别人手里了。 那么，自我价值到底在谁手中呢？ 假如自我价值是100分的话，80%是自己给自己，只有20%是别人给你的。 但是，我们经常搞反了，希望80%是别人给自己，只有20%是自己给自己。 这时候，我们会过于在乎别人怎么说，过于在乎别人怎么评价自己。 比如有些男人，如果老婆很强势，他会觉得很不舒服，他希望老婆像外面的人一样认可他，崇拜他，如果不认可就觉得很难受，在这个家呆着没价值，没尊严。 这个男人的自我价值，几乎80%都放在别人身上了。 你经常因为别人说的话，而受到影响吗？那就是把快乐的主导权，放到别人身上了。把自己的价值，也放到别人的手中。 因为别人说我们一句做的不够好，我们就很生气，或者很挫败。因为别人的表情不对，就担心她是不是对自己有意见？自己是不是做的不好。 亲爱的，你的价值要掌握在自己手里。 我们不仅需要别人肯定自己，更重要的是，你要多肯定自己，多看自己的优点，多肯定自己做的好地方。 当你更加认可自己，接纳自己的不足，就没那么容易受别人的影响，控制不住自己的情绪。
最后说，女人的情绪为什么不如男人稳定？ 从生理上来说，男女就不同，男人睾酮的分泌量是女人的20倍。 它有什么作用呢？给男人提供雄性激素，好动，好竞争，这种咄咄逼人的内驱力也让他们与人保持距离，情感层面的卷入度也会浅一些。 而女人的雌激素则分泌比较多，所以女人更感性，更敏感。 另外，男人情绪稳定，也跟我们从小的教育方式有关，所处的环境有关。 男生如果太敏感，哭哭啼啼的，就会被说成娘，而女孩子多愁善感，有点小情绪，往往会被包容，被安慰，甚至还能获得关爱，而男人有情绪往往会被打压。 所以，男人习惯压抑自己的情绪，很理性，但压抑并不代表没有情绪，只是把情绪藏起来了，而女人能够表达出来，哭出来，过一阵就好了。而男人看起来没什么事，那只是表象，其实大部分男人的情绪恢复速度是更慢的。 情绪多，也不一定是坏事。我有个老师，有点情绪化，但是，也非常有影响力，做咨询的时候很会共情别人，很敏锐的捕捉到对方的感受。 最有力量的是什么呢？也是情绪。 它有很强的感染力，无论工作，演讲，写文章都有很大的帮助。 我们有强烈的正面情绪和负面情绪，是正常的。情绪就像钟摆，向左摆动很大，向右摆动的幅度也会很大，这是自然的规律。 情绪也是如此的，如果你正面情绪很多，那么你经历的负面情绪，往往也是相应的大小。 有的人没有什么负面情绪，也没有很强的正面情绪。比如说，得了一百万，她也不会特别高兴，只会淡淡的说：哦，我这是运气好。你看不出她的表情，那一般人会是什么样子呢？是不是特高兴，走路都想跳两下？ 可是，有的人就没什么情绪，高兴不会特别高兴，也没有什么悲伤的事情。因为她高兴的东西也没有了，所以她的情绪反应很小，甚至没有什么感情，这其实也是一件可怕的事。 有情绪是正常的，接纳你的情绪，造成伤害的不是情绪，而是对情绪的付诸行动。在接纳情绪的基础上，我们才能去管理自己的情绪。 微信搜索“潘幸知”或 sharpshow 免费获取文章，学习女性情感自立，探求婚姻幸福的秘密。 |
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