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最近有美妈问，听说宝宝多做运动能够预防近视，是不是真的。小芙妈妈认真地做了调查，发现运动本身与保护视力之间，并不存在关联。但是，过去10年的科学研究一致发现，常做户外运动的孩子，近视风险明显降低。原来保护视力的不是身体运动，而是宝宝在户外活动时能接触到的↓ 较强太阳光照 近视的宝宝看远处物体会模糊，这是因为这些宝宝的眼球变长了，外界光线通过瞳孔后聚效在了视网膜前方，而不是正好落在视网膜上。而强光照射使瞳孔缩小（跟猫咪在中午时瞳孔形状会改变是一个道理），瞳孔缩小使得景深加深，模糊减少。因此，经常接受较强自然光线，能够预防近视的发生。 原来真正能预防近视的，居然就是这么简单: 再普通不过的太阳光照。 虽然普通得不能再普通，但是对现在的孩子来说，却不是那么容易得到。恶劣的空气质量、上不完的课外班和各种室内任务，让阳光照射成了奢侈品。 建议： 空气质量允许时，多带你的宝宝去户外玩耍，骑车、轮滑、或者只是散散步都行。保证他每天户外活动时间累积达到2个小时，或者每周总计达到10个小时。 也有的美妈说，孩子喜欢用iPad，很难禁止他用，但是妈妈就会担心伤害孩子的眼睛。其实这也不一定，要看孩子具体是怎样用iPad的。 宝宝用iPad会近视吗？ 确实有研究显示，使用20分钟iPad后，宝宝的眼睛处于轻度假性近视状态。但是你也不用慌张，如果能马上停下来，看看远处，让眼部肌肉得到放松调节，这种视力下降就是暂时的。但如果宝宝的眼睛经常长时间处于轻度假性近视状态，就容易发生真近视。 同时，由于电子屏幕通常会很吸引儿童，宝宝在使用iPad过程中，眨眼明显减少，容易出现眼睛干涩、眼疲劳。揉眼睛就是眼疲劳的征兆之一。 建议： 是否允许孩子接触iPad是你的决定。如果你不允许他看，要维持和谐的亲子关系，恐怕父母也要以身作则，不要在孩子面前用iPad。自己玩iPad嗨得很，不让宝宝看，似乎不是对孩子意志力的良好训练。同时你还要设置好开机保护密码，放在孩子不可能看到和够到的地方，以免孩子抵御不住诱惑自己躲在暗处看。与使用iPad本身比起来，光线昏暗、眼睛距离屏幕太近，对孩子视力的损害更大。 如果你允许孩子用iPad，也要控制使用时间，每次不超过15-20分钟，每天累计不超过2小时。让孩子在使用电子屏幕后，有机会到室外去接触户外的强光照。（2岁以下宝宝最好一点iPad也不要看。） 看书多会导致近视吗？ 爱看书的孩子容易近视？人们确实会有这样的固定印象。其实不只是看书，看手机、玩iPad、绣花等需要长时间近距离视物的活动，都会增加近视风险。但这本身不可怕，前提是你同时能保证孩子有足够的户外活动时间，接受较强的太阳光照。 小学生每节课时长40分钟，不仅是因为孩子们注意力持续时间有限，还因为他们的眼睛需要见见户外的阳光。 建议： 合理安排宝宝的活动，看书或进行其他用眼活动一段时间后，带他到户外走一走。如果你的孩子已经上学，不管是在幼儿园还是在小学，要向老师了解他在课间是否有到室外活动的自由。如果没有，仅仅是为了保护孩子们的视力，就值得跟学校争取一下，把课间室外活动的自由，还给孩子们！ 怎样判断宝宝是不是近视了？ 如果你的孩子抱怨说头疼，看东西时会眯眼睛，或是把书凑到眼前很近的看，就要尽早带他去医院儿童眼科检查。 是什么决定了孩子是否会近视？ 现实生活中，我们总认识一些人，用眼习惯并不好，但是视力一直好得很。而我们自己处处小心，还是戴上了大眼镜！其实决定孩子是否会近视的最主要因素，还是基因。但基因是我们不能控制的部分，所以，还是不要去纠结它吧，俗话说“人不与命争”嘛。做好我们能做的那部分。 全光谱护眼灯能保护视力吗？ 全光谱儿童护眼灯十分受欢迎。这类产品可能有用，但并不像商家宣传的那么神奇，而且起作用的并非“全光谱”。研究显示，灯光对视力的影响，与是全光谱还是三基色(普通灯泡)，关系不大，重要的是灯光强度。 建议： 能调亮度的普通台灯，与儿童护眼灯的作用其实基本没差别，只是你选择白光源，保证光线有足够的亮度。同时注意宝宝读书写字时的坐姿，从小养成良好习惯，早培养习惯，永远都比发现问题再去纠正要容易得多。 坐姿的“三个一”原则同样适用于幼儿，即眼睛与书本距离一尺，身前与书桌距离一拳，握笔时手指与笔尖距离一寸（当然，上小学前不建议让宝宝大量写字）。 小结 最能保护宝宝视力的是太阳光照，多带宝宝到户外去，平均每天2小时户外活动不能少，接触阳光是宝宝眼睛的必要口粮。同时，不管是看书还是看iPad，隔一段时间要休息一下，眺望远方，最好是到户外走走。玩iPad一定要控制时间，每次不超过20分钟，每天不超2小时。 |
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