再没有理由躺着了!扶我起来,我还能遛狗。 作者丨荣荣 来源丨医学界肿瘤频道 我们知道运动好处多,不仅让人变瘦变漂亮,还可能通过直接或间接效应帮助预防某些癌症。 但如果已经患癌了呢?癌症患者还能运动吗? 当然可以,我们应该为癌症患者开具“运动处方”!——这是来自澳大利亚临床肿瘤学会(COSA)的回答。 不是随口说说,研究人员为此认真地写了一篇声明: 图注:文章阐述了运动与手术、化疗或放疗一起在癌症护理中的作用,呼吁将运动作为癌症患者日常护理的一部分。 并且不只是一家之言,这项声明得到了25个有影响力的健康和癌症组织的认可,其中包括澳大利亚癌症委员会(Cancer Council Australia)。 癌症的可怕,不必多说。 虽然生命在于运动,但平时感个冒、发个烧,医生都叫我们好好休息呢!何况面对身心饱受折磨的癌症患者,难道不是休息更重要? 哦……可能真的不是。 越来越多的研究正啪啪打脸我们以为的常识。 一 扶朕起来!运动能使癌症患者显著获益 运动的好处不仅限于健康人,也包括癌症患者。 图片来源:澳大利亚天主教大学运动肿瘤学小组 如果有一种药物可以使癌症患者在治疗中的副作用降低,同时癌症复发风险、相对死亡风险也降低,那这种药物一定是癌症治疗的重大突破,一定会被每一个癌症患者使用,对吧? 而事实上,确实有这种“药物”——运动。在恰当的监督指导下,运动对于癌症患者而言是安全的,且并发症低。 小心避让,前方数据来袭…… 研究表明,癌症治疗之前、期间和/或之后的定期运动均可降低不良反应的严重程度,并与新发癌症、合并症(如心血管疾病,糖尿病和骨质疏松症)的风险降低相关; 化疗期间进行的锻炼不仅能够减少患者由于治疗产生的短期疲劳,甚至在治疗结束4年后仍在发挥作用; 流行病学研究表明,身体活动对某些类型癌症的复发、特异性死亡率和全因死亡率具有保护作用(研究主要集中在乳腺癌,结直肠癌和前列腺癌); 根据最新的研究结果,与久坐的人相比,在治疗前后身体活跃的癌症患者的生存率高出40%。 流行病学和临床研究证据均表明运动的益处,这也使许多国际癌症组织对癌症患者相关运动指南越来越认可。包括ACS、NCCN 和 ACSM 均在指南推荐没有明显运动功能受限的癌症幸存患者,进行规律的运动。 图片来源:澳大利亚天主教大学运动肿瘤学小组 以往,我们对癌症的患者的建议都是好好休息。虽然医护人员都了解运动的好处,但却不经常将其作为癌症护理计划的一部分。而这项声明中建议所有从事癌症护理的医护人员应当: 1. 将运动作为癌症标准治疗计划的一部分; 2. 建议患者遵循运动指南; 3. 将患者转诊给有癌症护理经验的运动生理学家或理疗师。 二 适合癌症患者的运动,长啥样? 好吧,既然运动对于癌症的治疗及预后如此友好,当然得重视! 可是,什么类型的运动合适呢?做家务算吗?爬楼梯算吗? 运动时间又需要多长?半个小时会太短吗?三个小时又会太长吗? 该声明的主要作者、澳大利亚天主教大学教授 Prue Cormie 博士表示,所有患有癌症的人都应该避免不活动,并在癌症诊断后尽快恢复正常的日常活动(即尽可能在当前能力和条件允许的情况下进行体力活动):
不过她也强调:“这些建议应该根据个人情况调整,以尽量减少并发症的风险,将健康益处最大化。” 运动虽然简单,但合理的运动就不是那么容易做到了,尤其是对癌症患者更要慎重;而且这样的运动建议未免太“专业”,跟着建议直接开始运动不免容易懵圈。因此在开始运动前先了解癌症,咨询有经验的运动专家和医生的意见是重点。 毕竟每个患者的疾病状况、治疗状况、身体状况都不同,没有理由让极度疲乏的患者骑半个小时的自行车。 总之,别让你的身体处于不活动状态,别忘了还有一种癌叫“懒癌”~ 参考文献 1.https:///every-cancer-patient-should-be-prescribed-exercise-medicine-95440 2.doi: 10.5694/mja18.00199 3.Friedenreich C M, Neilson H K, Farris M S, et al. Physical Activity and Cancer Outcomes: A Precision Medicine Approach[J]. Clinical Cancer Research An Official Journal of the American Association for Cancer Research, 2016, 22(19):4766. 4.Physical Activity Significantly Boosts Survival in Cancer Patients - Medscape - Apr 23, 2018. 5.Schmitz, K.H., et al., American College of Sports Medicine roundtable on exercise guidelines for cancer survivors. Med Sci Sports Exerc, 2010. 42(7): p. 1409-26. 6.Rock, C.L., et al., Nutrition and physical activity guidelines for cancer survivors. CA Cancer J Clin, 2012. 62(4): p. 242-74. 7.National Comprehensive Cancer Network, NCCN Clinical Practice Guidelines in Oncology - Survivorship. Vol. 2.2016. 2016: National Comprehensive Cancer Network Inc. 220. 8. ASCO Cancer Survivorship Committee, Providing High Quality Survivorship Care in Practice: An ASCO Guide. 2014, American Society of Clinical Oncology. |
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