高考复习期间吃什么营养品比较好？

​指导意见：您好，建议少吃纯糖、高脂食物，以免降低食欲也不易消化，可以偶尔吃些巧克力补充能量。保证新鲜蔬菜水果，此类食物中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，能够促进铁在体内的吸收，从而使孩子头脑清晰，思维敏锐，提高学习效率，也能帮助消化，增加食欲。食物多样化才能满足各种营养需要，考生每日膳食都应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。主食含有非常丰富的碳水化合物，是大脑最经济、最主要的能源物质。蛋白质是一切生命活动的物质基础，是构成一切细胞和组织的基本物质。优质蛋白质的氨基酸组成模式更接近于人体蛋白质的氨基酸组成，富含于动物性食物和豆制品中，所以，考生可多食用些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、动物肝脏等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。