医生：高血压“最怕”9种食物！经常吃，可以自然降血压！

有没有听过这样一个笑话：“纳粹国做不到的，高血压却轻松做到了！”图为在1945年的同盟国会议上的“二战三巨头”：丘吉尔、罗斯福、斯大林。他们三位均直接或间接死于高血压。

可见高血压是多么令人恐怖！今天直接给大家上干货，教给高血压患者9种自然降压法，请拿好小本子开始做笔记！

1.芹菜

芹菜可以说是降血压的“老面孔”，每天四根芹菜，有助于放松血管平滑肌、扩张血管，调节血压水平。

2.甜菊

研究者通过对双盲研究发现，甜菊有助于降血压，且本身热量低，适合糖尿病人食用。

3.鱼肉

鱼肉当中含有丰富的DHA和EPA，非常有助于降血压。比如金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼、比目鱼等，此外，如果不喜欢吃鱼，还可以通过食用人造黄油、鱼油胶囊降血压。

4.每天一斤奶

牛奶、酸奶及豆腐当中含有丰富的钙，有助于降低血压水平。每天奶的饮用量可以控制在500—750g。

5.补充钾

根据美国农业部制定的膳食参考，成人每天需要摄入4700毫克以上的钾，这些钾当然大部分都来自于食物。比如黄豆、菠菜、小扁豆等。

6.忌酒

限酒或者忌酒这件事情不用我多说，因为酒精的摄入一般与血压水平成正比关系。即便正常人每天的饮酒量男性不能超两杯、女性不能超一杯。

7.限盐

研究发现，限盐饮食有助于高血压的预防，同时减少心脑血管、慢性肾病的发生。建议每天的食盐用量不能超过6g.

8.吃生蒜

大蒜当中含有丰富的大蒜素，尤其是单瓣吃生蒜，不仅有助于降血压，还能抗癌。

9.减轻压力

当人在肌肉放松、冥想或心理治疗时，血压水平明显下降。而且，坚持每天听轻音乐半小时，同样有助于降血压。