张萌：《高效能人生的自我管理》

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【人物简介】张萌：毕业于北师大英国语言与经济学双学位，后保送留校直博攻读功能语言学与脑认知心理学博士学位。同时也是一位时间管理专家，她用人生的前30年，完成了以下蜕变：

1、 成为2008北京奥运会火炬手；

2、 功能语言学与脑认知心理学博士；

3、 4次出席APEC CEO峰会，3次参加达沃斯世界经济论坛；

4、 2次被博鳌亚洲论坛授予“全球青年领袖”；

5、 成为立德领导力，“极北咖啡”，下班加油站app，早起文创、美妆、生活消费品电商等4个品牌创始人；

6、 30岁的张萌登上纽约时代广场；

7、被30国元首接见；

8、行走了40个国家；

9、畅销书作家，连续出版六本书。

人生效率体系

你和周围人的差距怎么越来越大呢？想改变就来一起看看张萌老师，一位曾经也是“学渣”，但却因立志成为北京奥运会志愿者而变成'学霸”，30岁前的人生也因此开了挂的人。我们共同学习下她的管理时间和效率的秘诀吧！

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到手月收入÷30天÷24小时=单位时间货币价值

例如：月收入10000÷30÷24=13.89

小伙伴们偷偷算一下自己的单位时间货币价值！2018我们一起来重新思考下自己的人生效率吧！

时间管理

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时间管理是一套综合性的体系。它管理着你整个人的身体状态；你如何管理自己的财务就应该如何管理自己的时间，因为时间就是金钱；进行时间管理应该在家庭教育的阶段就开始。

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一定要耐得住性子坚持哟！

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首先，当你有一个年度大目标时，我们可以先把目标分解，然后通过清单法排列出自己每个月要完成的事情。我们要在高质量时间做有难度的，需要自我迭代和提升的事，低质量时间里来做重复性劳动。

单点突破法是一套综合性的体系。

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效率手册

我们可以通过效率手册来辅助自己明确每天的三大目标。它是可以帮助你每天摆脱忙乱、茫然与困惑、并开始规划人生、实现梦想的有效装备。

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那么，如何使用效率手册呢？

1.每晚临睡前先思考明天的三大目标是什么？

2.早起后做“早起仪式”（香气唤醒、默念每日目标）；

3.写下每日三目标；

4.把今日目标分解，填入每日清单。值得提醒的是，清单中还应包括之前已经设定好的其他事项；

5.根据自己的执行力，从5点至23点排程，规划自己的一天，确保对时间的控制；

6.保证自己“晚间安排”的自我提升时间，全球青年导师每年额外8小时的37.5%都用于为自己提升投资：健康训练、以人为师计划、泛学训练都是不错的选择；

7.在每日目标上方空白处，写下今天指引你的金句，通过记忆背诵，形成自己沟通表达的一部分。

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你如果还不知道自己的三大目标是什么，那么可以通过七个人物法来寻找一下。比如你特别羡慕樊登，你也想过他那样的人生，他的硬本领有通过多年主持习得的演讲能力、以及高情商带来的亲和力还有创业所具有的商业思维。像马云、俞敏洪、董卿很多名人他们的演讲能力都是硬本领，罗胖曾说过，如果你不知道训练什么，修炼自己的演讲能力就好了!

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如何早起

如果你发现没有时间培养自己的硬本领，那么我建议你可以从早起开始做起。许多小伙伴会说起不来，那么反问自己一下你每天有早睡吗？

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早起一定要配合运动，健康饮食来达到好的效果，来听听张萌是如何早起的吧？

当你开始早起后你会发现早上你就高效的完成了一天中最重要的许多事情。那么同样重要的还有每天晚上的总结复盘，审视自己执行力、总结自己的计划完成情况。当你找到自己未完成计划的原因后，通过一些方法和课程去调整改变，为自己的完成情况进行评估并且进行调整。

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关注自己，愿你早日遇见更好的自己。