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时间不会等你 每天多一点理解  张辉 改变自己主创 辉哥奇谭主创 | 布道师 无论是找同事还是找男女朋友，我们都要特别在意一种基本特质：性格稳定。性格稳定的人不仅给你安全感，更给你所期望的可靠结果。而作为个体本身，我们需要特别留意自己不经意间的「愤怒感」，这是一种破坏力极大的情绪。愤怒不仅损伤你的身体，而且带走你的好运气 —— 而关于「如何培养好运气」，正好是本周末的会员语音中要谈的。 你比想象愤怒 原文：You’re Angrier Than You Think 作者：Kris Gage 编译：Pandapapa | PandaPapa译言堂（ID:PandaPapaTI） 很多人感到愤怒，很多人愤怒而不自知，很多人长期感到愤怒，很多人助长了他人的愤怒。
愤怒时常看起来并不像「愤怒」
我们常常把愤怒重新包装成其他感觉：
嘲讽、烦恼、急躁、怀疑、不屑、嫉妒、自私和疏远都是愤怒的表现。
所以你可能不认自己是一个愤怒的人，但如果你有以上表现，那么你可能已经愤怒了。
今年早些时候，我也如此。但当我再也不能用「我很好」来回答「你感觉怎么样？」这个问题的时候，我知道我自己比想象中要更加愤怒。
谁在乎这些呢？
你自己应该在乎。
你之所以应该在乎的原因是，你的愤怒影响着你生活中一切你在乎的事情：你的健康、你的爱情，还有你的工作等等。
你或许不在乎你的愤怒或者愤怒本身，你甚至会为此自豪，觉得自己比起那些平庸的人更加尖锐和有思想。但是如果你总是纳闷为什么自己得不到想要的生活，那么原因至少有一部分是源自你的愤怒。
如何应对愤怒？
首先我们看看我们最常用的办法：
这些方法都不能真正解决愤怒。
掩埋之后，愤怒的情绪会以其他方式显现，并不总会导致「大爆发」，但会以无数的类似我们刚刚谈过的情绪表现出来。
表达之后，只会加剧愤怒情绪，毫无帮助。越南的一行禅师曾说过：「表达愤怒并不会减少愤怒，反而会为肢体上的暴力行为进行预演。」愤怒之下毫无理智可言。
而修复的本质则意味着我们自身是「不好的」、「有问题的」或者是「受害者」。修复能做到的只是让我们更加憎恶自己而不是解决问题。
那我们应该如何做呢？
首先，当愤怒来临时：
1. 承认愤怒的存在。当它发生时，就好比有人进入了你的房间，你肯定会注意到他。 2. 避免被愤怒摆布，即宣泄愤怒；避免对愤怒的情绪或自己做评论或下定义。
「当愤怒出现时，我们所要做的就是直视它。」---一行法师
正视愤怒的存在，因为这样做之后，你非但没有被其摆布，反而表现的更为尊重自己。
其次，认识到愤怒是源于没有被满足的需求：
产生愤怒绝对不是我们的需求。所以如果我们单单在愤怒上钻牛角尖，那么我们永远无法找到真正的需求。
我们想一想饥饿的感觉吧。我们饿的时候常常会脾气不好，这并不是说我们对当时引起我们负面情绪的事情而感到生气。事实上，我们只是饿了而已。要想解决觉问题并不是去宣泄愤怒，而是去填饱肚子。
正如一行法师所说：「当一个人的言语中充满了愤怒，那是因为他内心深受煎熬。正因如此，他才充满痛苦。」
最后，同情：
在处理愤怒情绪的时候，我们应该尤为谨慎，因为我们很容易走向极端，不是出于对其重要性的忽视而完全将其隔离，就是走向另一个极端将其完全的爆发出来。显然这样都是无效的。
如果你读过一行法师的著作，你就会知道同情是一个重要的主题。所以我赞同通过同情的方式处理愤怒。但是请注意，我们首先应该同情的就是我们自己。
当我们明白我们自己只是因为需求没被满足这一事实后，我们便会觉得自身无名的愤怒是值得同情的一件事。其实，要做的就是满足自己，与自己和解。
「当我们做到这一点是，愤怒就无法支配我们，我们就解放了自己。」---一行法师 原文链接：https:///@krisgage/youre-angrier-than-you-think-26f91c00885e 本文授权转载自微信公众号PandaPapa译言堂ID:PandaPapaTI） |
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来自： 曹雪南 > 《改变自己，改变一定很痛苦，相信我》
