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腰椎间盘突出症的防治五大要素

 昵称41082923 2018-05-18

腰椎间盘突出症是一种慢性腰椎病,发病虽然不会致命,但它所引发的腰痛等症状多漫长、易反复,对人们的身心健康已构成严重的威胁。所以,预防腰椎病迫在眉睫。如何达到有效预防的目的?那就要知道我们的腰部都怕些什么,总的来说,无外乎“吃、穿、住、行、工作”几方面。

腰椎怕重,控制体重。腰部要承载着人体上半身的重量,同时还要带动下半身以便进行各种活动,那么肥胖者就是在给腰部长期试压,这样就会给腰部增加很多负担,长期会增加腰椎劳损,对腰椎健康有很大的威胁。

腰椎怕寒凉,注意给腰保保暖。很多人在突然换季或者夏天在空调房里喜欢对着空调吹,殊不知这样会在不知不觉中使腰部受到寒凉的袭击,腰部肌肉等软组织反复处于紧绷甚至痉挛的状态,容易诱发腰椎病。

腰椎怕潮,不宜居住。潮湿的居住办公环境,会使腰部肌肉、血管收缩,对周围的骨骼造成挤压,使腰椎间盘压力增加,长此以往,腰椎病就会找上门,更容易发生腰椎间盘突出症。

久坐不动,腰部易疲劳。久坐不动,在电脑前工作的白领们,工作时常常坐姿前倾,这样会使头、躯干、上肢的重量都集中在腰部,使腰肌一直处于牵拉、紧张的状态,且会使腰部受力不均,出现劳损,从而会使腰部肌肉酸痛,长期下去,容易导致腰椎间盘突出症。

腰上日常动作要注意。患有腰椎病的人,搬重物、运动时用力过猛,会使腰部伤上加伤,加重腰椎病。

除了这几种情况容易导致腰椎病外,经常做弯腰的动作也对腰部很不利,尤其是猛然弯腰。在弯腰时慢慢下蹲,尽量屈膝,分散腰部受力,减少弯腰尺度。平时也应注意增强腰部的承重性,加强对腰部肌肉的锻炼。

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