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2018男女标准体重表!

 晶艳时光 2018-05-18


健身的小伙伴们好,

男女标准体重表。

以下男女体重对照表供参考:


女生标准体重表



男生标准体重表

(看不清就点击看大图)


看完以上男女标准体重表,

你的体重在哪里?是否超标呢?

下面来看世卫计算方法:


男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重

女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重


  • 正常体重:标准体重+-(多少)10%

  • 超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%

  • 轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%

  • 中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%

  • 重度肥胖:大于标准体重50%以上


不过国际上常用体重指数(BMI)来衡量人体胖瘦程度。小伙伴们可以用以下公式来计算一下自己的BMI。



成人的BMI数值:

过轻:低于18.5

正常:18.5-23.9

过重:24-27

肥胖:28-32

非常肥胖:高于32


以下是各种不同的BMI标准


最理想的体重指数是22,不过BMI数值对于健身人群不适用。进行力量训练的健身人群体重指数普遍都会偏高。


看完以上数据,现在你应该知道自己的体重是否超标。



其实,

体重超标最主要的两个原因就是

管不住嘴和迈不开腿。



据说,

体重超标的人都有一个共同点,

那就是脸大,无论男女。


胖子撩头发,

简直就是一部行走的惊悚片。


女生版


男生版


当然,当你减重后脸型也会发生翻天覆地的变化。



想要什么样的身体,

想要什么样的身材,

想要什么样的脸型,

……

都由你自己来决定。


最后送上6个徒手动作,

助你快速脱油减脂。

建议隔天进行练习,

坚持6周你就会看到效果。


动作1

原地高抬腿 20秒 10秒休息


动作2

弓步跳跃 20秒 10秒休息


动作3

宽距俯卧撑 20秒 10秒休息


动作4

简易波比跳 20秒 10秒休息


动作5

俯卧交替侧提膝 20秒 10秒休息


动作6

深蹲跳跃 20秒 10秒休息


请根据

自身练习水平进行1-5个循环练习。

练习过程中宁可慢一点,

也要将每个动作做标准。

动作与动作之间尽量不休息,

全套动作结束后休息2-3分钟。


体重标准就点

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