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实 战 鹰 爪 功  一、灵鹰盘步式 1．预备式 立正站立，身体前放一立砖，右脚向右开一步，双手掌心向下，掌尖相对，中间距离3～5厘米，放于下丹田处。 双掌翻转，掌心向上，随之提起，将下丹田之气提至中丹田，然后闭气。 缓缓向下微微屈膝，翻掌变掌心向前，同时双掌用暗力向前平推。 待推至极点，左手握拳抱腰，右手成鹰爪，抓砖猛地向上提，发“嗨”声，从下丹田叫力，小腹外顶，收肛提阴，用鹰爪猛扣砖，意念似将砖扣碎，气沉丹田。以后凡遇发“嗨”声时，皆有此项要求。 2．右式 稍吸一口气，随之闭气，然后右爪抓砖，从身体下方向左侧再向右侧缓慢画圈，此时顺势提砖发“嗨”声，鹰爪猛扣砖，气沉丹田。 稍吸一口气，左脚迈向右脚前，成右歇步，随之闭气，然后右爪抓砖画圈，画圈弧度随着功力提高慢慢增大。接着，再迈右脚成左歇步画圈，顺势猛提砖，鹰爪扣砖发“嗨”声，气沉丹田。 再后，左腿向左侧身后撤一大步，缓缓变成左弓步，同时鼻吸气，缓缓将下丹田气吸至中丹田，右手鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。 稍吸一口气，闭气，同时右手向左侧抓砖，画一平弧至右侧，左弓步变右弓步，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。 然后，右腿向体右后侧撤步，成右弓步，同时缓慢吸气，将下丹田之气提至中丹田，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声，气沉丹田。 稍吸一口气，阔气，同时右手向左侧抓砖，右弓步变成左弓步时，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。 3．左式 右手猛然松指落砖，左手成爪迅速抓住，左弓步不变。 稍吸一口气，右脚向左脚前侧迈步，成左歇步，闭气，左手抓砖画圈。再迈左脚成左歇步画圈，顺势猛提砖，鹰爪扣砖发“嗨”声，气沉丹田。 右脚向右侧身后撤一大步，缓慢变成右弓步，同时左手抓砖，鼻吸气，缓缓将下丹田气吸至中丹田，左手鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。 稍吸一口气，闭气，同时左手向右侧抓砖，画一平弧至左侧，右弓步变左弓步，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。 然后，左脚向体左后侧撤步，成左弓步，同时缓慢吸气，将下丹田之气提至中丹田，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声，气沉丹田。 然后再回复成马步状，成右式起式，即接练右式。就这样反复从右式到左式，再由左式到右式，循环不已，至能单爪抓砖转30分钟至1小时为止。 二、苍鹰显爪式 马步站立，上身正直，虚灵顶劲，左手握拳抱于腰际，右手成鹰爪，紧扣一铁球（其他工具也可），初练重约3至4公斤，隔半个月加重2公斤，凝神定气3秒钟。 然后，用鼻吸气，提下丹田内气至中丹田，收肛提阴，同时，右手扣球端平，按顺时针方向水平慢慢旋转一周。接着，呼气，口发“嗨”音，下丹田鼓动、振挺，右手大臂持平不动，仅用小臂带动手腕，用爪扣球猛然上提，要求手与小臂成90度角，小臂与大臂成90度角。 接着还原再练。如此连续练习81次。 三、雄鹰觅食式 自然站立，凝神静气，站立于2米见方的阵中，即用竹木等摆成四方或圆形阵，每棵杆上吊挂4至6个大核桃。 然后吸气、提气、运气至练功之手。接着闭气，快速地出爪抓扣吊挂的核桃，抓住时，口发“嗨”声，同时手指成鹰爪猛扣核桃。继而再改抓另一个。如此一口气连抓猛扣5至8个核桃，然后再将气呼完，收气沉入下丹田。 四、神鹰抖翅式 独立站成定式，左腿提起，膝高过腹，脚尖朝下，右腿直立撑地，双手成掌，向左右侧平举，高与胸平。接着用鼻吸气，提下丹田之气，同时，双掌随吸气、提气，有节奏地慢慢向上提起。 当提至与双肩平齐时猛发“嗨”声，呼气同时，双手由掌快速变鹰爪，快提猛扣（空扣、掌心含空），并随发声、扣爪，内气轻振下丹田。 接着，再将气呼完，双手变掌随呼气慢慢下压，至与下丹田相平齐。 如此反复练习81次，或视自己体力而限。 注意，吸气双掌上提时，意念将天地之精气吸入至下丹田，再由下丹田提至中丹田，然后运行至双爪。呼气、发声、猛扣时，意想鹰爪将手中坚石扣成碎粉，或将深埋地下的石柱凭空拔起。 双手成爪猛扣时，须提高手腕部，即要求手背与小臂在腕处夹角约为135度。  习 武 须 知 拳本无法， 有法也空，一法不立，无法不容。武术没有门派，没有界限。练武是思考，是自我反省，以武入哲。武者，并非以何为战，而是为何而战？以无法为有法，以无限为有限，是为武术最高境界。 ⑴ 少林正宗易筋经 ⑶ 少林正宗内功五拳 ⑷ 少林精功七十二艺 |
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