一、不怕你学得慢，就怕你不肯练。
二、发力时前脚掌要一踩即起，不要吃力于脚跟，脚跟吃力实乃练拳之大忌，长期练习，多数情况下自己的后脑部位会有隐隐阵痛的感觉。
三、王老讲“习拳最贵明理”，说的就是练拳要做明白人，不要当糊涂汉。
四、练拳因人而异，并不一定要按部就班，也就是说不一定什么都要练，练的都是自己身上没有的，或者说总是在弥补自身不足之处，但不练的东西并不等于没有，这一点自己心里要清楚。
五、功夫不神秘，关键是功夫。
六、争者，自然之规律，天地之法则，世人多在“和”上转圈，殊不知功夫还在一个“争”上。
七、平衡是瞬间的平衡，练的就是一个控制平衡的能力，控制平衡就是平衡。故实际运用时，找的就是一个瞬间平衡的感觉，具体到推手讲，你平衡，对方就不平衡，因为没有两个人都很舒服的时候。
八、姚老讲“站桩是外形不动而求内动的一种锻炼方法”，这里的“外形不动”，指的就是相对静止的站桩姿势，这里的“内动”，指的就是意动。
九、意拳者，意是内容，拳是形式，凡高深之学术，皆形简而意繁，此亦意拳锻炼首重站桩的道理，故站桩者，形简意繁之突出代表。
十、所谓蚊蝇不能落，一羽不能加，根本的就是控制平衡的问题。
