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首先我们先了解一下湿气是怎么回事儿，中医将湿，分为外湿和内湿。外湿常由于雾露雨湿过盛，或久居潮湿、涉水冒雨、衣湿裹身等所致；内湿多常因过食生冷寒凉、肥甘厚味，或饮食不洁而致脾胃运化功能失调，体内水湿滞留而形成。 当湿困肌表时，则头昏沉重，周身酸困，四肢沉重；湿困经络而致关节沉重、疼痛、肿胀、麻木；湿阻胸胁则胸闷不舒；湿困脾胃则胃脘痞闷、呕恶、腹泻、大便黏腻；湿困下焦则小便短涩、淋沥不爽；被湿所困者大多都不喜欢饮水和吃水果。 中医认为脾主运化水湿，我们体内一切的水液问题都与其密切相关，所以最基本的原则就是健脾祛湿。 1.可以通过饮食上来改善，尽量避免过多的甜食或者酒肉的摄入，可以选择怀山药、薏苡仁、芡实来熬粥喝 2.通过针灸，中药，刮痧，均可以达到祛湿的效果 3.运动发汗也可以达到祛湿效果，但要根据自己的情况量力而行 |
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