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来源网络版权归原作者 古人有个说法：人生七十三、八十四阎王不叫自己去。 这道门坎约有半数以上的人，即使还能活在世上，但多有病痛在身。《黄帝内经》：“人尽其天年，度百岁乃去。” 影响人寿命长短的因素：以母为基，以父为循。最重要打的那个“基”，来源于母亲。 而父亲影响多体现在于行为、举止、学习、工作等等。表现不好是“子不教，父之过”。 中医认为人的天赋的寿命，叫“天年”。其具体数目是两个甲子：一百二十岁。 不到六十岁，那都叫“夭”，夭折的“夭”。过了一甲子，叫“一寿”。我们说这个人夭折了，就没过到六十岁，没达天年的一半。 什么叫折呢？如按天年一百二十岁计，打九折，减十二岁，一百零八，这叫折。 一百零八岁，可用一个汉字“茶”来表示！你看那“茶”上面，是一个草字头，代表“廿（二十）”，一个八，一横一竖，底下又两撇，八十八加二十。 九十多岁与将近一百岁的两个人相互约定，叫“相期以茶”，望能活到一百零八岁，即天年的这个折，这叫“茶寿”。 而天寿打个八折，九十六岁，是叫高寿。 由此，民间便有个说法：即人们要“闯过七十三，越过八十四”。 其实就是说，到了八十四岁，您活到了天年的七折，很多人没过八十四岁这个坎儿。 天年打个六折，七十二，就是说我们说虚岁七十三那个折，也是人生一个要闯过的重要门坎呢。 一、进食做到0.618黄金分割线 每天粗粮6、细粮4；副食6、主食4；植物6、动物4；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 二、吃7成饱 一辈子不得胃病，吃7成饱最多了，若吃10成饱，那3成没有用，还可能是致病的元凶。 三、要挑选食物并研究其科学的食法 1、西红柿炒鸡蛋 建议大家平时多熟吃西红柿，西红柿炒鸡蛋就是公认的一道营养菜肴。不过老人、小孩等胃蠕动比较慢的人群最好少生吃西红柿。 2、吃大蒜 必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。 3、黑木耳 黑木耳富含膳食纤维。膳食纤维能减少产生血栓的机会，也可减缓醣类吸收，调节控制血糖浓度。 4、花生皮千万别扔 花生的功效是调和脾胃、补血止血、降压降脂，其中“补血止血”主要就靠花生仁外那层红衣，中医叫“花生衣”。 5、多吃鱼 全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。 特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。 看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，这有大学问，不是买鱼越大越好。 如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。即动物越小蛋白越好。 
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6、减少辐射的影响 多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、鸡蛋等。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。 一、建议大家傍晚锻炼，不要早上锻炼 饭后45分钟再运动。而老年人的运动散步就是好方式，每天能坚持走20分钟至一小时，必有好效果。 二、睡好觉 因人而异，每天睡好六至八小时。尤其午夜12点到3点，这3小时一定要睡好，什么事也别干。 这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。 午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，通常情况下，睡的太长对身体没有好处。 如果心理状态不好，那之前吃的食物和锻炼的身体就都白费了，这很重要。生气还容易得肿瘤，所以千万不要生气。 一、五个避免生气的方法 1、转移 人家骂你，你去下棋、钓鱼，就当没听见； 2、释放 但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的； 3、升华 就是人家越说你，你越好好干； 4、控制 这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。这一点很重要。 5、忍耐 忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。 “难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。”这四句哲理很深，很有用。 二、笑的作用非常大 笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。 总之，在以上三原则基础上，如再能多注意主动养生并且重视小病及时治疗，那么你就掌握了长寿的全部秘密，你就会健康长寿！ |
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