进入小满后，老人养生需做到这3忌，一年都不让暑湿临门

小满是二十四的节气之一，也是夏季的第二个节气，这个时候不仅温度会慢慢的上来，谷作物也开始慢慢的变得饱满了，在《月令七十二候集解》也有相关的记载：“小满者，物致于此小得盈满。”

在小满之后，尤其是对于北方的地区，将要迎来湿热、炎热、闷热的天气。相对应的人体的新陈代谢速度也会比较旺盛， 如果更多的营养成分去供给的话，机体的健康也会下降，再加上一遇到热的天气，就会开空调的人士，暑湿很容易就上门。因此，小满养生要做到以下这3个忌。

小满养生忌太晚睡觉：

夏天因为节气的变化，会变得白天的时间比较长，黑天的时间比较短。虽然这对于经常晚睡觉的人群来说，早睡是一种折磨。但人的身体规律就是非常的神奇，最好的办法是根据太阳的落升而定，俗话说的好：“日出而作，日落而息。”

在刚开始我们就调节下自己的作息，等到真正的酷热来临之前，睡眠质量就不会受到影响了。特别是对于老年人来说，这样对于睡眠的质量以及机体的免疫力调节，也会有一定的帮助。

小满养生忌不吃“苦”：

古人讲，在小满节气当中，苦菜的枝叶繁茂，正是当令。意思就是说，进入小满之后，天气既热，雨水又多，这个时候还在室内经常开空调的你，就容易让湿寒之气入侵，出现空调病等浑身不舒服的症状。

苦菜，味苦，具有清热解毒、消炎去火、预防流感等功效。古书《本身纲目》记载：“苦菜可调十二经脉，有安心益气，强力明目、清热解毒之功效。”

但大家在日常食用的时候，如果是外面采摘的苦菊，最好最热水先焯一下，这样不仅可以祛除上面的尘土，还可以祛除野菜的微量毒性，在食品安全上面大家就可以放心食用了凉拌、做馅、煲汤都不失为是一个好的选择，对于口感上以及生活的追求也可以轻松的达到目的哦。

下满养生忌湿热：

主要指的就是饮食，在饮食上要注意少食用过凉的食物，以及油腻滋补类的食物，避免因为这样湿热缠身，从而出现头晕、头痛、乏力、身体沉重、大便粘马桶的现象。

由于老人的体质比较弱，吃了这些食物后，再加上吹空调的话，就容易出现湿热的表现。因此，建议老人在小满后食用一些瓜类，如丝瓜、南瓜、黄瓜，或者是一些豆类，绿豆、红豆等，还有菊花、百合等，这些都可以起到清火的作用，在祛湿上面也会有一定的帮助，最终达到祛湿养生为身体造福的目的。