长寿的“秘诀”, 其实也就4句话, 只是都做到的人不多

人们常说“生命在于运动”，健康在于运动。可是又有人常说，公认勤劳的小蜜蜂，寿命很短，但是行动缓慢，总是歇息的乌龟却长命百岁；有人不爱运动，总是瘫坐着能百年归老，有些人热爱运动却被病毒缠身，这种种事例说明了生命并不在于运动，静止方能使人长命百岁吗？

运动与寿命

1、适量的活动好处多

《黄帝内经》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”。加拿大运动医学博士唐纳德·科斯梅尔有一份研究表明：奥运会奖牌获得者的人均寿命会比其他人长寿，特别是耐久性项目的运动员，三十年过后会比其他人的生存概率高18%。

人体的许多器官都是需要适量的活动，长久静止不动，血液会不够流畅。研究表示：肥胖是诱发心血管疾病、糖尿病、肿瘤的危险因素。减重最主要的两个方式就是调节饮食和运动，这类人运动能够在很大程度上治疗病症，延续生命。

2、过度运动不可取

人体作为一个整体系统，如果过度运动，个别的器官会超负荷的运行，导致引发严重的问题。运动除了能治疗部分病症之外，还可能会导致滑膜炎、横纹肌溶解等比较严重的病。患有心脏方面疾病的人群，如果进行马拉松等剧烈耐久性运动，还有发生猝死的可能。

长寿的秘诀

一是适量的运动，根据年龄和身体情况，采取适合自己的运动；

二是保持良好的作息，养成规律的生活习惯，尽量不熬夜；

三是均衡饮食，不挑食，多吃膳食纤维多的食物，蔬菜肉类蛋白质搭配平衡；

四是保持心情的舒畅，不以物喜不以己悲，保持乐观平和的心态，抑郁、暴躁、生闷气、争强斗狠等不良情绪引发许多疾病。

实际上，各方专家和研究并不是否认运动给身体带来的好处，人的寿命受很多因素影响，例如人的情绪和性格都对健康和生命造成很大的影响。如果非要侧重说，静止和运动哪个做法能让人长命百岁，这是不科学也是片面的。生老病死在一定程度上，都是自然规律，不是说在人的一生中，遵守各种条条框框就能保证健康和长寿。在生活中，只要保持积极向上的心态，愉悦平和的情绪，遵从内心，适当的运动便可。