都说眼睛是心灵的窗户,你眼睛的神态,反映了你内心的状态,特别是练瑜伽的时候,要学会通过眼睛,找到内在的专注。 练瑜伽时,眼睛看哪里,这个叫做凝视点。练瑜伽不能乱看,那样心意也会乱,在一个体式中,要保持一个看一个地方。 练瑜伽时,如何练就一双“火眼金睛”,要注意以下四点: 1.保持目光柔软 在体式中,看一个点,这个看不是用力的看,也不要把眼睛用力睁开,而是柔和而专注的目光。 2.不要关闭眼睛 当做到难度比较高的体式,或者倒置的体式,会不自觉的闭上眼睛,此时要提醒自己睁开眼睛。 3.目光转移时要缓慢 在2个体式的转换之间,从一个凝视点转移到另外一个凝视点,目光的转换要缓慢,和动作、呼吸一样均匀,而不是突然变换。 4.经常练习,凝视点会变得稳定 每次练习,提醒自己专注凝视点,练习久了,就变得自然而然了。 |
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