分享

练瑜伽时,如何练就一双“火眼金睛” - 凝视点,这 4 点要知道

 玉蝴蝶YOGA 2018-05-21
瑜伽路上
不是在瑜伽,就是在瑜伽路上


说眼睛是心灵的窗户,你眼睛的神态,反映了你内心的状态,特别是练瑜伽的时候,要学会通过眼睛,找到内在的专注。


练瑜伽时,眼睛看哪里,这个叫做凝视点。练瑜伽不能乱看,那样心意也会乱,在一个体式中,要保持一个看一个地方。



练瑜伽时,如何练就一双“火眼金睛”,要注意以下四点:


1.保持目光柔软

在体式中,看一个点,这个看不是用力的看,也不要把眼睛用力睁开,而是柔和而专注的目光。




2.不要关闭眼睛

当做到难度比较高的体式,或者倒置的体式,会不自觉的闭上眼睛,此时要提醒自己睁开眼睛。



3.目光转移时要缓慢

在2个体式的转换之间,从一个凝视点转移到另外一个凝视点,目光的转换要缓慢,和动作、呼吸一样均匀,而不是突然变换。



4.经常练习,凝视点会变得稳定

每次练习,提醒自己专注凝视点,练习久了,就变得自然而然了。


    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多