血压从180降到130？这样做你也可以的

高血压，人们听到这个字眼的时候都会害怕，因为他们知道高血压是慢性病，一旦患上就需要终身服药。而且血压高也会引起其他的并发症，例如血脂高、心脏病、脑血栓等。随着社会发展，生活水平的提高，高血压病也逐年上升，并且有年轻化趋势。部分病人因为无症状，没有得到及时医治，等到出现并发症已经晚了，所以早期发现和防治很有必要。那有没有什么好的方法来预防与治疗呢？

秘诀很简单，就是要改变饮食，改变饮食通常是降血压的第一步。如果你只是均衡饮食，效果可能较为缓慢，但如果你专注于摄入能降血压的食物例如芹菜，并同时改变生活方式及运动量，你的血压会降得更快。 由全谷类、水果、蔬菜和坚果类制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱（mmHg）就像佰誉堂靓观花谷素食餐，每天晚上来一包，坚持三个月，可以替代你的晚餐所需要的能量，不仅不会让你觉得饿，还会调理你的肠道，促进体内毒素排泄。这样一来体内毒素排清了，饮食也得到控制，血压也就随之降低了。

除此之外，每周也要吃两到三次芹菜，可能有人就要问了芹菜有啥作用啊？《千金.食治》中写道“益筋力，去伏热”《本草拾遗》认为它能“去压症”。现在医学认为芹菜中芹菜素，可以舒张血管、降低血压、预防动脉粥样硬化等，还有降血脂的作用。佰誉堂丨健康人生，佰誉先行

芹菜性微寒，味甘苦，无毒，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油等，由于它们的根、茎、叶和籽都可以当药用，故有“厨房里的药物”、“药芹”之称。佰誉堂丨健康人生，佰誉先行

芹菜要根茎叶一起吃才健康， 很多人在吃芹菜时，只取茎而丢弃了叶子的习惯并不科学。因为，在营养成分的对比之中，芹菜叶的含量要高过芹菜茎。而且在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和 镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。国外曾有心血管专家研究指出，生嚼芹菜降压作用好。取新鲜芹菜洗净，便可连叶带茎一起嚼食，每日2次，每次20 克;也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。如此持续服一周，可有明显降压作用。

芹菜榨汁更易吸收，高血压患者大多有肝阳上亢的症状和特点,芹菜的清热作用正好可以用来降压.将芹菜榨成汁,主要是为了便于吸收.而在其间加入适量的蜂蜜,则是因为芹菜汁的味道较苦,加入蜂蜜可以调和口感.和芹菜有类似作用的食物还有莲子,枸杞和菊花。佰誉堂丨健康人生，佰誉先行

预防控制高血压，除了要注意饮食，平时也要注意定期监测血压，保持好的心情，做适量的户外运动。很多的三高问题都是吃出来，想要把三高给吃回去就学学我的独门食谱吧。如果你身边有高血压的朋友，可以让他来按照我说的这个方法——靓观花谷素食餐+芹菜。只有血压血脂控制好了，人才能健康长寿。健康人生，佰誉先行