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开背指的是横向的展开背部。背部的上下开称为拔背，在之前已做过介绍。 背部的关节脊柱在胸椎段共有12节椎体，连着12根肋骨，支撑维护着胸腔，在胸椎中有诸多神经的出入，在胸椎的两侧又有竖脊肌、胸最长肌、胸髂肋肌、背阔肌等肌肉韧带群用来维持背部稳定。随着年龄的增大，背部会变得越发的僵硬。从生理结构来讲，开背是要让连接脊柱与肋骨的关节变得松活。 开背用的是劲不是力，是一种不用力但有劲的状态，所以开背的难度比较高，首先要做到的是气贴背，能够把胸口的气引到背部，也就是尽量把肌肉的力量放松掉，把背部放松开来，用来自筋骨、筋膜的劲把背展开。开背操作放在开命门和开胯之后再进行锻炼比较稳妥，之前已经说过，从骶髂关节往上有竖脊肌、最长肌、髂肋肌、背阔肌等连到背上，临床上有个腰背肌衰弱症，指的就是这些肌肉群的弱化。站桩锻炼在骶髂关节松开后，就会牵拉到背部，如果背部比较紧或者有劳损点的话就会出现拉扯感甚至有拉扯痛。在背部松开初期还会出现背部的脊肋关节的响动，这种响动在完全松开后又会慢慢消失。 开背在操作上是背部的主动松开，由于不能做到气贴背，多数人是被动地开背，用肩膀往外撑来拉开背部，这样容易出现驼背现象，而这种硬力的开背模式反而会使背部更僵。 背部是心肺的后方，心肺气弱的人往往背部会显得单薄，背部的板滞往往会导致胸口气机得不到舒展而显得郁闷，也会影响植物神经而出现失眠抑郁焦虑等情况。在背部松开后，呼吸会变得深入和自在，胸口的气也容易得到舒展，自然心情也会变得舒适和轻安。 Traditional Chinese Medicine Dao Yin 分享中医导引锻炼的经验 |
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