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呼和浩特新闻网 2018-04-27 10:31:00 “偷”走老年人睡眠的“凶手”有3个 晚上睡不着、夜间经常醒、早醒以及睡了感觉没睡。 老年人睡眠问题通常表现为生理老化导致入睡时间长、睡眠浅，器质性疾病及服用的治疗药物导致失眠以及不良情绪（悲观、抑郁、兴奋、带孙压力等）导致入睡难和早醒。 中医认为人的睡眠与营卫关系密切，如果将营卫的协调比作电源的开关，营卫协调，人就“关闭电源”入睡；而一旦营卫失衡，人就处于清醒状态。营卫之气都是人体的营养物质，来源于脾胃的运化所产生的水谷精微。 此外，老人除了“不寐”外，多有其他诸如头晕、心悸、手麻、记忆力下降、夜里出冷汗等症状，这些症状的出现除了与五脏虚损有关外，还与命门火衰有关，比如《中藏经》便有“胆热多睡，胆冷则无眠”的说法。可以看出，出现“不寐”的老人平时在使用中药进补调理失眠的时候，要以温养为主，特别是要注意温养命门。 而心脑血管专家指出，老年人要接受“人老了，觉变少了”这一自然规律，不要急躁、担心，以免平添焦虑。不过，疾病原因导致失眠应该注意，比如有脑动脉硬化、脑梗塞、脑出血、高血压等病史的老人，因脑部血流减少，脑功能及代谢失调会引起失眠。心血管病、呼吸系统疾病、糖尿病、肾功能不全、风湿病、颈椎病等疾病本身就可影响睡眠。这类人应积极治疗躯体疾病，并尽量避免使用某些对睡眠有影响的药物。  这样安排睡眠更合理 临床心理科医生认为，不少失眠的老人在睡眠习惯上有问题，比如上床时间太早。他认为睡眠需要合理安排。 睡前：睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，不宜吃难消化的食物，房间也不宜太明亮。除睡眠和性生活外，不可在床上做其他事情，以形成睡眠和床的条件反射，也包括平时尽量不要进睡房。 入睡：晚上上床时间不宜太早，有的老人晚饭一过就熄灯上床，容易导致在床上翻来覆去睡不着，对老人来说通常建议10点半左右，有睡意才上床。不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再上床。要限制在床上的时间，不能超过你以前的睡眠时间，但也不要少于5小时。 白天：不管你晚上睡得如何，早晨都准时起床，以维持生物钟的稳定。白天不可以睡多躺多，中午可睡半小时到45分钟，躺在床上的时间不要超过1小时，有睡没睡都要起床。若昨天没睡好，今天不能补睡。白天时尽可能多运动、多劳动、多户外活动，让自己忙起来、动起来。 平时：现实生活纷繁复杂，当发生诸如友人失和、亲朋永逝、家庭纠纷、经济拮据等令人心烦意乱的恶性刺激，应当通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良的影响降低到最小限度，通过自我调适，心静则睡眠自安。 活血化瘀药物可治“不寐” 很多失眠的人都听说过并使用过酸枣仁汤来调理失眠，但并不是每个人都能获得良好的效果。酸枣仁汤在《金匮要略》中便有记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。” 据了解，古代名中医张仲景是最早使用活血化瘀方法治疗“不寐”的。在历代的中医书籍中，也常有提及川芎通过活血化瘀治疗“不寐”的医案。川芎是治疗“不寐”不可或缺的中药，其他活血化瘀药物很难有其治疗“不寐”的效果。 “归根汤”温养“不寐”少烦恼 “归根汤”名源于《道德经》“归根曰静”之意，药方来源于《三因极一病证方论》中的人参养荣汤加减，是治疗老年“不寐”的中药方剂。 药方组成：黄芪、肉桂、白芍、当归、党参、白术、干姜、远志、川芎、酸枣仁、枸杞子、熟地黄、炙甘草、生龙齿。 名医解方：方中黄芪大补元气，肉桂引诸药入心，温补命门，远志能通肾气上达于心，坚阳道而壮阳。 当然，每个人的具体症状也有所不同，需要根据实际情况加减药量以及药物，比如易惊心悸的人，可以加龙齿或龙骨；而脾胃气弱、消化差的人，可以加砂仁理气化湿和胃，帮助消化。 据《北京晨报》 |
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