胡大一医生为大家提出的一组健康 密码140-6-543-0-268

胡大一在专攻心血管疾病的同时，也以最简便的方法向大众推广心血管养生预防知识。今天我们就来看看心血管权威胡大一为大家提出的2组保养号码，你看看你中了几条，自检一下自己的心血管问题吧。

第一组数字便是140-6-543-0-268

这组数字主要适宜于有基础病的高危人群，如高血压合并冠心病、糖尿病合并冠心病亦或是高血脂型冠心病，对于这类患者，必须要熟记这组数据。那么，这组数字究竟代表什么呢？接下来听我详细说道说道。

140：指的是患者的收缩压达标值应控制在140mmHg以下，反之，超过这个值，可能对心脏就是一种慢性消耗；

6：指的是患者的空腹血糖应控制在6mmol/L以下，而糖化血红蛋白应控制在6%以下；

543：指的是患者的总胆固醇的指标，其中，正常人应保证总胆固醇值保持至5mmol/L以下，有糖尿病或者冠心病病史的患者应控制在4mmol/L以下，而同时有两种疾病的患者应降低至3mmol/L以下；

0：零吸烟

268：指的是人体的腰围，女性的腰围应控制在2尺6以下，而男性的腰围不能超过2尺8。

看似简单的一组数据将人的身体各项指标收录其中，不知有多少人达标了呢？不止如此，除了适合慢病人群的，胡大一还为健康人群提出了一组数字120-80-6-5-0-268.

120-80：指的是健康人群应保持的理想血压值，即120/80mmHg;

6-5：分别指的是空腹血糖和胆固醇值，在对慢病患者的那组数据中也做了体现。在此我就不再赘述了。

在大家充分的掌握了这组数据背后所指代的自己的身体状况后，我还要给大家提出一组新的养生小数据。运动需遵循“1、3、5、7”四个幸运数字。

1：就是每天要保证自己抽出时间运动一次，而不是三天打鱼两天晒网，亦或是不运动则以，一运动就拼命，这也是极端错误的。

3：指的是持续运动的时间不少于30分钟，运动30分钟后人体的机能才能充分调动起来。如果你简单的将运动碎片化，效果往往不尽如意。

5：指的是每周尽量保持5天

7：指的是运动的适宜心率为170.

今天这几组数据你真的记住了吗？不妨在脑海中好好的回顾一下，这可能与你的健康息息相关。