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右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你 医生说了，超过23点睡觉会变丑，会变胖，身体也会越来越差，疾病也就不期而遇的来找你了！对于普通成年人来说，晚上10点、11点入睡，早上6、7点钟起床，符合我们一般的作息规律，而且也能满足身体需要，对健康有益。但长期23点以后睡，到底对人体有哪些伤害？ 对于普通人群来说我们早已习惯了昼出夜伏的生活方式,身体已经形成了自有的生物节律，但如果经常不规律的熬夜，身体的生物钟就会被打破，会给身体带来一系列的危害： 1、视力下降 熬夜，我想很多人都会觉得眼睛干涩，这其实就是眼睛得不到必要的休息，长此以往会导致视力下降。 2、生物钟的紊乱 生物钟的紊乱会导致内分泌的失调和免疫功能的下降，从而增加心血管疾病、血栓、中风以及癌症的发病风险。早在2007年世界癌症研究机构（IARC）就将熬夜倒班的夜班工作定为可能的致癌因素。 3、熬夜让你变丑 熬夜会延缓角质层脂质的合成，也就是说熬夜的皮肤水分流失更快，看起暗沉发黄，所以很多人熬夜后第二天的脸色都不对了。另外，熬夜也会让我们身体内的代谢活动发生异常，排泄系统也会出现问题，皮脂更容易排出皮肤表面，所以熬夜后的人脸上总油油的。 4、神经衰弱 熬夜还会使本应在白天兴奋的交感神经到了晚上持续兴奋，造成生物钟紊乱，很多人的表现就是想睡却睡不着，从而可能导致神经衰弱和失眠。 5、记忆力减退 但长期的睡眠亏空是无法补回的，导致的结果就是记忆力减退，反应力以及总体认知能力都有明显的下降，而且长期的睡眠时间短还会增加死亡的风险。 综合以上两点我们来做一个总结：早睡早起是一个良好的生活习惯，值得提倡，但晚睡也不是完全不好，最重要的是要做到“规律”，要“睡得够”，还要“睡得好”。 |
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