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高甘油三酯是高脂血症的一种，对身体的危害也是很大的。一旦甘油三酯过高，血液就会变得粘稠，也就会加速动脉粥硬化，从而使血管发生阻塞硬化，增加冠心病、高血压、中风、脑梗等疾病风险。  甘油三酯的标准： 正常：小于1.7mmol/L； 临界性升高：1.7~2.27mmol/L； 升高：2.83~5.65mmol/L； 极高：等于或大于5.65mmol/L。 理想的甘油三酯应低于1.7mmol/L，若大于这个数，那么就是在提醒你需要及时的进行调理降甘油三酯了。  甘油三酯过高，坚持做3件事，能清掉血脂，把血管养好。 1、熬煮荞麦桑叶发酵液 《金匮要略》中有记载一个专门降甘油三酯的食疗方，即荞麦桑叶发酵液。甘油三酯高的人自己就可以动手在家熬煮，坚持饮用，能降甘油三酯，把血管养好。 荞麦桑叶发酵液做法：取荞麦15克、桑叶8克、决明子8克、槐米8克、菊花5克、枸杞6克，先将决明子用小火炒香，再和其他食材一起放入锅中，加水熬煮1个小时，即可取汁饮用，建议每天饮用2~3次。嫌麻烦的也可以直接选择市面上的现成品。  其中荞麦、槐米富含芦丁，对抑制甘油三酯和胆固醇升高有很大帮助；桑叶中桑叶多糖等物质能降甘油三酯、总胆固醇；决明子中的植物固醇及蒽醌类物质，可抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成；枸杞、菊花中含有的枸杞多糖、挥发油等物质，能调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量，降低血脂。 2、少吃碳水化合物 甘油三酯高的人，除了要注意减少脂肪和胆固醇的摄入之外，还要减少碳水化合物的摄入。高碳水化合物也会引起甘油三酯升高，建议高甘油三酯的人每日主食摄入量控制在400克以内，多吃粗粮和含纤维丰富的食物，如燕麦、玉米等，这些均能帮助降低甘油三酯。另外甜食是转化为甘油三酯的主要物质，因此甘油三酯高的人也要尽量少吃。  3、常锻炼睡眠足 每周5次左右30分钟的中等强度运动是可以以帮助降低甘油三酯水平的，如果工作忙，3个10分钟的锻炼也能达到相同的效果。还有就是要养成早睡的习惯，保证睡眠充足，不仅能辅助降甘油三酯，还能减少心脏病的发生几率。 |
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