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文：全科医疗科，全科住培学员郭小华 排版：史诺菲 导语 2018/5/14 吸烟有害健康是众所周知的问题，但大家对于香烟所带来的系列问题的认知可能并没有你想象中那般深刻。 目前，中国吸烟人数约有3.5亿，占全世界吸烟人数的1/3，如果不控制 ，周知预计到2050年每天将有8000人死于吸烟。因此，吸烟已成为一个严重影响我国广大群众健康的公共卫生问题。 接下来关于吸烟到底是如何影响我们的健康及生活及如何做到远离烟草等方面的知识给大家做一下介绍。 01 认识香烟 首先，我们需要对香烟有一个新的认识。医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。接下来我们来详细了解一下其中三大有害成分。 1 焦油，焦油中含有大量多环芳香烃，是引起肺癌的主要毒性物质。单位时间内吸烟的次数越多，焦油生成量越大；每分钟吸3次的焦油量比每分钟吸一次多一倍。 您可能会认为只要吸低焦油含量的香烟就可以了，但需要注意的是低焦油、柔和的、淡味的香烟对健康仍然危害很大！ 因为烟草中还含有许多有害物质，比如咱们接下来要谈的尼古丁。 2 尼古丁是造成吸烟成瘾性的主要原因，一支香烟所含的尼古丁可以将一只小白鼠杀死。人脑中存在着尼古丁的受体。随着所接受的尼古丁的增多，尼古丁受体的密度也想应增加，随之带来危害也会随之增长。另外，尼古丁代谢速度较快的人比代谢速度慢的人更容易成瘾。 3 一氧化碳，吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的一氧化碳一进血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生，从而引发高血压、冠心病等心脑血管疾病。  02 吸烟有哪些危害呢？ 首先先看一下下面这3张图片    这是韩国KBS电台首度公开的内窥镜下的肺部影像，分别是非吸烟者、15年烟龄者和30年烟龄者肺部的真实影像。可以看到非吸烟者的肺呈淡粉色且看上去充满了生机；而每天1包烟吸食15年的吸烟者的肺脏，由于焦油等致癌物质的大量沉积，肺部布满了大块黑色斑点；而30年烟龄者的肺看上去更令人触目惊心，整个肺部就像被泼上了黑色的墨汁，显然，拥有这样一颗肺脏，我们难以做到轻松的呼吸，而且哪怕目前尚未产生症状，癌变也可能已悄然发生。  俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但一支烟带来的真实变化是：心率每分钟增加10次左右，血压升高10mmHg，体温降低1摄氏度左右……每吸一支烟，都可以使心脏负担加剧，血压上升，血小板聚集性增加。
吸烟者肺癌的危险性是不吸烟的13倍，吸烟者患气管炎较不吸烟者高3倍，肺癌死亡人数中约有65℅由吸烟造成的。同时，吸烟也是造成喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌等多种癌症的重要危险因素。被动吸烟同样有害！  对于女性来说，吸烟的女性在怀孕期间易造成胎儿畸型，孕妇吸二手烟可能引起早产或危及母子生命。 烟草中的毒素还会减少皮肤中胶原蛋白的形成，造成皮肤缺氧和水分丢失，从而加速皮肤的松弛和皱纹的出现。专家调查发现，吸烟女性的皮肤一般要比非吸烟者早老化5年。  关于青少年，据研究青少年吸烟成瘾可能引起思维过程的严重退化和智力功能的损伤，严重的会导致思维中断和记忆力障碍，吸烟者的联想、记忆、想象、计算、辨认力、智力效能比不吸烟者减低了10%左右，而且注意力难以集中。  03 烟草成瘾后应该如何做呢？ 看了以上所言，如果您是一个烟龄很长时间且烟瘾很大者，您可能感到绝望,不要着急，吸最后一口烟压压惊。吸烟是世界上最大的，也是最可预防的疾病相关危险因素。当您停止吸烟的那一刻起，会发现……停止吸烟20分钟后，血压、脉搏将至正常，手和脚的温度恢复正常；8小时后血液中一氧化碳含量将至正常；48小时后嗅觉味觉将有很大改善；2-12周后循环系统、呼吸系统得到改善，脚步也能变的更轻松；9月后咳嗽、气短症状得到改善，精力增加，肺活量明显增加，减少呼吸道感染的机会；1年后患冠心病的概率将比吸烟时减少一半；5年后发生中风的风险和不吸烟者相当；10年后生活质量将和不吸烟者相当。肺癌的死亡率将是吸烟者的一半，发生口腔癌、鼻咽癌、膀胱癌等恶性肿瘤的风险大大降低…… 总的来说，戒烟可以促进健康，延长寿命，提高生活质量，减少患癌症、心脏病、中风、慢性呼吸道疾病等得发病率。妇女怀孕前戒烟将减少流产和生育低体重儿的危险。同时能提高嗅觉、味觉，改善呼吸功能，增强肺活力，使您拥有一个清新的生活和工作环境。  需要提醒的是，为了我们及我们周围的亲人，我们应该增强戒烟的信心和决心，而且从任何时候起开始戒烟都不晚。下面来介绍几点控烟的小技巧： 自己在吸烟，同时想象令人不愉快的事情。 2 将戒烟的原因写在纸上，经常阅读。 3 不整条买烟。 4 不随身带烟、火柴或打火机。 5 经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 6 考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被你污染了的空气。 7 可以尝试戒烟产品和替代品。 一支烟循环路一走带来沉醉带走了健康。在您真正认识到吸烟带来的危害时，并能产生出戒烟的念头，那就已成功了一半。在这里真心想说：如果您是不吸烟者，感谢您；如果您准备戒烟啦，恭喜您加感谢您；如果您已戒烟成功，敬佩您更感谢您！ |
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