春天，本该是赏花玩耍的大好时光，可不少人会觉得身体

很累、很重、不清新

，就连五一小长假也懒得出门活动。

宅在家歇息吧，食欲又欠好，上厕所还会碰到大便黏腻、冲不洁净这种烦心事。尤其是在回南天或春雨淅淅沥沥、绵绵不绝时，身体的这些体现更显着！其实，这多半是湿气在作怪！

体内有湿气，全身不爽直

湿邪是中医理论中致病的“六淫”之一，常被称为“万恶之邪”。湿气具有特别

容易渗透

的特色。假设湿邪停在胃肠，人就会大便稀溏、腹泻；湿气跑到脚，会生成脚气；湿气流进关节，则四肢肿胀痛苦，屈伸晦气……别的，湿气有

沉重、粘滞

的特色，因而关节痛苦时，人体还会感到沉重无力、不清新。由此可见，湿气对人体百害无一利。可它是怎样招惹上人们的呢

常做这些事，湿气找上门

“湿气”有表里之分。外界环境导致的湿气为“外湿”，人体内水湿停聚为“内湿”。脾胃是人体运化水谷的重要脏腑。吃太多甜美肥腻之物、生冷瓜果，烟酒不离手，都会损害脾胃功用，使水湿运化异常，致使寒湿内生。别的，日子得过于闲适舒适，脾胃的运化功用会削弱，也会使人体内水湿运化不畅。长时间日子在湿润的环境中，湿气过剩，也会使人体被“外湿”缠住。

有没有湿气，看这6个当地就知道

假如身体呈现以下几种症状，就阐明你体内有湿气。我们无妨花上1分钟来自测一下！

看舌头：

舌头胖大，两边有齿痕，舌苔厚腻。

看大便：

大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲洁净。

看身材：

一般来说，“肥人多湿”。

看精神状态：

中医以为“因于湿，首如裹”。患者会觉得脑筋昏眩，身体困重，似乎被厚衣包裹一般，整个人无精打采的，不愿意活动。

看皮疹形状：

肿胀、溃烂、渗出显着。

看瘙痒部位：

湿气重浊，易侵略人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。

一旦发现自己体内有湿气，那就免不了要祛湿了。提到祛湿，我们第一个想到的就是红豆薏米粥啦！但不少人会发现，自己喝红豆薏米粥，如同并没有特别显着的效果，乃至有些人还觉得湿气更严峻了些！这个红豆薏米祛湿莫非是哄人的

当然不是了，是你没做对！

犯这4个错，红豆薏米不祛湿反加剧

★ 过错1：薏米没选对

薏米有生薏米和炒薏米之分，两者都拿手祛湿。不同之处是：

生薏米偏寒凉，直接煮粥易伤脾

。而炒薏米寒性会削减，其祛湿作用比生薏米更好。

炒薏米是取洁净薏米，用文火炒至微黄色、兴起时取出，放凉，略有焦斑，微香。我们能够自己着手炒薏米，也能够去中药店买。

★ 过错2：红豆没选对

红豆薏米粥里说的“红豆”，指的是

赤小豆

。赤小豆，性平，味甘、酸，能健脾祛湿、利水消肿。

赤小豆和红豆极易混杂，但

在效果上，赤小豆的除湿成效，红豆远远比不上。

我们吃前有必要分清楚。

Tips：

赤小豆呈细长形，颗粒比红豆小，红豆呈圆柱状。

★ 过错3：烹煮办法错了

薏米、赤小豆都比较难煮，直接放锅里煮很难释放出它们的养分。

建议：

煮红豆薏米粥之前，可用热水把薏米和赤小豆浸泡一小时后再煮。

★ 过错4：只祛湿，疏忽了健脾

中医以为，脾主运化。脾主运化包含两个方面，其中之一就是运化水液，也就是说，脾对体内的水液有吸收、转输和布散的效果。可是，假如体内水液湿气太盛，脾就需要不停地作业、作业、作业......时刻久了，免不了会累、会伤、会变衰弱。假如脾虚，则它运化水液的功用会减退，水液代谢也会发作妨碍。过多的水积聚在体内，无法排出，湿气天然就更重了。

可见，脾虚和湿气重之间是个恶性循环。因而，要想祛湿，就必须健脾、祛湿一同进行。这就是有些人喝再多薏米红豆粥，食材、煮法都没错，可湿气仍是很重的原因。要想健脾祛湿两手一同抓，给我们一个健脾超凶猛的食物——芡实。

健脾祛湿食疗方：薏米红豆芡实粥

食材：

炒薏米、赤小豆、芡实、冰糖

做法：

浸泡炒薏米、赤小豆、芡实（用冷水浸泡2小时或用热水浸泡1小时）；

悉数食材放入锅中，加水煮1.5—2个小时即可。

成效点评：

此粥可健脾祛湿、利水消肿、补肾益精。

注意：

部分水肿患者，如肾脏性水肿、心脏性水肿、营养不良性水肿患者，以及肥胖症患者不能喝。

芡实的健脾效果明显，脾调度好了，其运化水液的功用才干正常，祛湿也就简单得多。别的，芡实还有固肾的效果，肾好，体内的部分湿气也可通过尿液排出体外。