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免疫系统是身体健康的重要保障之一，免疫力如同驻扎人体的军队，时刻与外界入侵的病毒、细菌作战，有人经常生病，有人一辈子都没去过医院，造成这样两极分化的，原因就是每个人自身免疫力是不同的。 3种免疫力低下的表现 1、易被传染 当你周围的人出现一些病症的时候，如一些感冒发烧，你也很快就跟着他们一样有感冒发烧的症状，这就是免疫力出现问题的表现。 2、经常感到疲劳 每天作息正常，饮食正常，但还是提不起劲，去检查也没什么病症，这种疲劳感断断续续的出现，也是你的免疫力下降的表现。 3、经常出现肠胃不适症状 跟其他人吃同样的东西，其他人都没事，就你上吐下泻，而且经常吃东西都拉肚子，这种肠胃自身保护功能降低，也是免疫力在作怪。 如何提高自身免疫力？ 1、补充维生素e 维生素e是是脂溶性维生素，有抗氧化功能，当体内维生素e缺乏时。会影响体液免疫以及细胞免疫功能，所以适当补充维生素e对于人体免疫力有很强的改善作用，每天摄取量是8～10IU。 2、补硒 人体内不可缺少的微量元素硒，是红细胞中的抗氧化剂的重要成分，人体在缺硒的情况下,普通病毒的致病性会增强。补硒的作用是保持细胞的完整和正常功能，达到提高机体免疫力的效果，注意：人体可以吸收有机硒种有麦芽硒，酵母硒，蛋白硒，硒化卡拉胶，其中麦芽硒的人体可吸收转化程度最高。 如何同时补充这两种提高免疫力的元素？ 可以吃一些含有硒跟维生素E的食物，如同过一些蘑菇，芦笋，海产品，鱼类，豆类等食物都有补硒跟补充维生素E的效果，但是当你单纯的吃一些食物补充营养时，其实吸收率并不高，主要还是以“食补为辅，药补为主”，药补既服用麦芽硒维E片，直接补充人体所需的有机麦芽硒，人体吸收率高，是目前补硒较为流行的方式，可自行了解。 |
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