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小编说 母亲节前，活法儿健康姨妈养成小组做了一次群直播活动，特意邀请无忌大夫来给大家讲解：女人如何活出少女感？群里的姐妹们听了都说对自己很有帮助，所以现在把直播内容整理出来，与大家一起分享，希望对你也越活越像少女。 大家好！我是无忌大夫。今天我们分享的话题是女人如何活出少女感？ 少女感呢，说的其实是女人的一种状态，是一种洋溢着美丽、青春与活力的感觉。要想达到这样的感觉，其实是离不开紧致的、细腻的、光洁的皮肤；匀称挺拔轻盈的身材；乌黑亮泽柔顺的头发，自在沉静、阳光的心态。 首先，我们说说皮肤，美丽的肌肤有三个重要的杀手： 1.皮肤松弛，不紧致； 2.皮肤暗沉长色斑，或者是长痘痘 3.皮肤粗糙又干燥，容易长皱纹。 那我们要想让皮肤保持紧致，身体内就不能有湿气。而脾虚的人呢，就特别容易有湿气，人一有湿气，皮肤会显得虚浮，他不是浮肿，而是看着有点发胖。 除了皮肤发胖，虚浮以外，人也容易长眼袋。湿气重的人，不仅皮肤容易松弛，身体也容易有赘肉，身体四肢感觉发沉不清灵，这样的话就更别想要有小蛮腰了。可见要想活出少女感，首先是要去除身体内的湿气。 怎么知道自己有没有湿气呢？ 经常感到疲乏、困倦，身体四肢老是觉得沉沉的，不清灵； 头也容易感觉到昏沉，不清爽 关节也容易僵硬和酸痛； 容易发胖，减肥减得特别困难，大便也不成形 妇科炎症也容易久治不愈 舌头两侧也容易有齿痕，面色看上去黄黄的 千寒易除，一湿难去 说的就是这个祛湿不是一件容易的事，而且也不是一天两天的事。这是为什么呢？ 因为湿气多因气虚和脾虚所致。所以单纯的去湿气，而没有去补气和健脾，很难阻断产生湿气的源头。这里关键是要改变产生湿气的体质。 要想改变一个人的体质，其实是需要三个月，到一年的时间，为什么要这么长时间？因为细胞更新的周期是一年。也就是说，如果你从今天开始吃健康的食物，过健康的生活，保持内心的平静，那么一年以后，你就是一个全新的你！ 因为那些不好的细胞都脱落了，长出来的呢都是健康的，全新的细胞。所以这样经过一年的调整，你就会变成一个有少女感的你。 就是因为需要这么长的时间，我们不可能吃这么长时间的药，或是做这么长时间的治疗。所以最好的方式，莫过于把食疗融入一日三餐。大家都知道，食疗与食物是不同的，食物大多是为了享受美味和填饱肚子，是为了让人活着。但是吃的好不等于吃得对。食疗是在享受美味的同时，还要吃的健康。 一般来说，食物都有偏性，有的偏寒，有的食物偏热，有的食物偏咸，有的是偏甜，有的偏辣，如果长期吃的不平恒，比如说长期吃过寒的食物，或者长期吃太热性的食物，或者长期吃辣的，或者长期吃太咸的，都会让我们的身体失去平衡。 比如说酸味是补肝的，那你如果老吃吃的太多了的话呢，就会伤到脾；苦味儿，苦味道的食物，是补心的，那吃的太多了，就会伤到肺。所以呢要想吃的健康就得平衡多样和适度，哪个都不能太多！ 食疗呢是要根据自己的体质有针对性的去吃。如果呢一个人的身体还比较健康的时候，食疗的时候呢就要讲究吃的平衡，因为你身体本身是比较平衡的，那吃的时候也要注重这个平衡。 如果身体已经失去平衡了，已经是在亚健康了。比如有的人偏气虚，有的人是血虚，而有的人是体寒，有的人偏热，而有的人是湿气重。那在这种情况下，我们就要利用食材的偏性，来纠正身体的偏性！ 所以，食疗一定是要根据个人的体质来吃！同时呢还要顺应四季的变化。比如说春天，那我们就要多吃一些适合春天吃的食物：香菜、韭菜、豆芽等，这都适合春天吃。 今天我要跟大家分享一个去湿气养脾胃的食疗汤。需要准备这样一些食材：芡实、莲子、白扁豆、山药、小米、燕麦米、红枣、葡萄干这八种食材。每一种都是15克。 这些食材一共可以煮出3到4小碗食疗汤！也就是可以两个人或者三个人来吃。如果是一个人，你也可以分成两天来吃。制作的方法，可以用豆浆机，来打糊糊，或是直接煮汤，煮得烂烂的。那我个人觉得打糊糊的口感比较好！一是容易消化，二是节省时间，也容易吃下去。因为有时候。煮成整粒的吃起来比较费劲！ 不少朋友问到，说能否去买这个烘培好的食材，打粉后来使用。我个人呢不太建议这种方式。因为低温烘焙的这个豆子，有可能没有熟透。有些豆子在没有熟透时，是不容易消化的，而且容易有毒性，给身体带来伤害。 刚才说的这几种食材，其中芡实有很好的健脾祛湿的作用；莲子和芡实是双胞胎，放在一起呢，去湿的效果更好。再加上莲子能养心安神。为什么说养心安神还要用来祛湿，因为心安才能减少思虑，而思虑过多，恰恰是导致脾虚的重要诱因。 白扁豆不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱和胃寒的人吃，被称作脾之谷。而且还要跟大家说的是白扁豆，特别适合备孕或者怀孕的女性吃。在中医里白扁豆是一味安胎药，特别是备孕的女性朋友，备孕的人祛湿不适合用薏米！最好是用白扁豆，因为薏米太寒了！ 山药呢，有补气健脾，可以帮助阻断产生湿气的源头；山药对这个补气非常有帮助，而气虚恰恰是产生湿气的一个源头；小米也有补气养胃安神的作用。这里面还有一个叫燕麦米，就是我们常吃的那种燕麦片，是由燕麦米来做的，但是我们不用燕麦片，我们要选择燕麦米，口感效果都会更好。 燕麦米它有很好的排毒、通便和减肥的作用，这里面还有红枣。红枣可以养脾胃，通经脉。而且红枣有很好的调和作用，就是能把所有这些食材调和起来，所以他是一个很特殊的一个食材。葡萄干还能清除你的血液中多余的脂肪和毒素。 所以这八个食材不仅有助于保持皮肤的紧致，还有助于保持一个好身材。我们可以用她做早餐，因为它的营养很全面，早上吃了以后可以使人白天精力很充沛，这个食疗汤同样也适合做晚餐，因为它有养心安神和助眠的作用。 大家现在记不下来这些食材也没有关系。我会在分享结束的时候，把制作这个食疗汤的小视频放到群里，方便大家收看。除了坚持食疗，我们还要多运动。中医讲，动养脾，静养肾。 意思是身体动起来是养脾的，心静下来养肾，并不是说呆着不动，养生是心要静下来，身体要动起来。 因内容过多，篇幅过长，所以将直播内容分三次连载，明天我们接着说美丽肌肤的两外两个杀手，敬请关注。  李无忌 中医身心医学家。专注于女性儿童身心健康，正安中医特邀出诊专家。著有身心健康类畅销书著有身心健康类畅销书《健康启示录》。  另外，脾虚、气虚的女生，如果已经出现月经不调、妇科方面的疾病，可以为自己定制姨妈福袋，既可以调月经，也可以改善体质。
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