演讲恐惧症很多人都有,你可以试试看这个TED:Joe Kowan 《How I beat stage fright | Joe Kowan - YouTube我是如何克服演讲的》 首先,先接纳自己的紧张情绪,这件事情很正常。人人上台前多少会有点紧张,并不只有我是这样。TED的演讲者Joe Kowan,春晚的主持人董卿,跨年演讲年年爆满的罗振宇,在做自己论坛上谈笑自若的古典他们都在不同的场合提到过,即使之前演练过再多次,上台时依然会有紧张情绪。 恐惧和焦虑情绪很正常,紧张情绪下依然可以hold住全场做出优秀的演讲。通过刻意练习是可以把紧张情绪控制在可控范围里的。 其次,避免紧张最有效的方法还是需要准备充分。 10分钟的演讲内容,花100分钟去准备,做到对内容烂熟于心时,自然就有底气了。 先试着打腹稿,看能否把演讲的主要思路完整地重现,如果不能那就找张纸把演讲大纲及每个部分的关键内容写一遍,把框架搭建起来之后就不会那么慌乱了。 接着,再去针对每一个要点去推敲,应该用什么来吸引观众的注意力。 比如说最近网络上很流行的梗,搞笑的段子什么的。想象大家被你逗乐的场景。注意举例时要用你或者是观众熟悉的,要不容易尴尬。如果实在是想象不到什么好玩的案例,那就真诚地表达就好了。这样更真实,也容易打动观众。 再次,分享一些克服演讲的小技巧。 准备演讲时: 比如练习时,把内容给朋友讲一遍,让对方给你一些改进的建议。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在听众面前。在脑海中想象一幅“自己站在台上,面对台下大批观众殷切目光”的场景,最好在想象这幅场景的同时,在脑海中回想一下内容,打个腹稿,看看能不把内容完整地回忆出来。卡壳的部分再复习下。 调整自己的心理预期,正确看待自己的表现,正确看待演讲的结果,胜不骄,败不馁。把它看作一种锻炼自己的机会和人生经历。有助降低紧张情绪。 演讲当天: 可以早点到会场,先和前面几排的听众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你减轻压力;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。 准备到自己上台时,深呼吸,双手使劲推墙或按压桌子,可以十分有效地缓解心跳过快 上台时,走到台中央,鞠躬,静候3秒,环视全场,然后开口说话 演讲时,可以想象下面都是一些白菜,不会嘲笑你。如果观众当中有熟人,可以多看看熟人,一般看熟人不会感到紧张,同时也让演讲人的目光可以扫向观众,而不是低头看地板。 按照我的方法,可以让你克服紧张哒~觉得回答不错可以给我点赞,转发哈~~ |
|