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问问自己，你多久没有好好睡一觉了？ 三毛曾说，今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。 生活也不外乎两件事：一是吃饭，一是睡觉。好好吃饭，好好睡觉，一粥一饭，一寝一卧间，都是生活态度的体现。认真对待睡觉这件事，是对生活最好的尊重，也是爱惜自己、热爱生活的表现。 睡觉的时间占据了我们人生的三分之一，好好对待睡觉这件事，在健康、心态，甚至未来都有很大的影响。 充足的睡眠能让我们更健康 英国《每日邮报》最近报道了一个由英国睡眠学院进行的一个实验——每天睡6小时和每天睡8个小时的区别。 左为每天睡8小时，右为睡6小时 在面容上对比明显，仅一个星期仅睡6小时，就显得十分憔悴。 当然熬夜晚睡的危害不能单看脸。因此，英国萨里大学的生理学教授克林史密斯，将26名年轻的受试者分成两组，进行对比研究。第一组每天睡10个小时，持续一周；第二组每天睡不足6个小时，持续一周。 结果表明，睡眠时间长期不足6个小时，体内有711种基因功能发生变化，大部分的变化是恶性的。可想而知，长此以往身体只会越来越差，更甚至危害到生命健康。 再从中医的角度来说，不同时期的睡眠，代表着不同的功效。熬夜或者睡眠不足，都会让我们身体得不到休息与恢复。 “日出而作，日落而息。”遵循生物钟进行入睡，保证充足的睡眠时间，才能让我们变得更健康。 好好睡觉让我们变得更自信 人生是要掌控在自己手中的，准时上床、按时起床，这两件小事，说着容易却也是最难的。做好它们，是我们能够安排好日常的生活，掌控自己最好的体现。 太多的人，连早睡都做不到，临睡前舍不得放下手机，刷着层出不穷的新闻，一遍一遍地玩着重复的游戏，期望获得一些不一样的东西来麻痹自己，让自己显得不那么失败。可这些虚拟的成就对于现实又有什么用呢？还不如好好睡一觉来得实在。 曾经有一句话说：“熬夜是因为没有勇气结束这一天，赖床是因为没有勇气开始这一天。” 其实好好睡觉，能让我们获得了生活的掌控感。人生总是艰难的，但至少要学会好好善待自己，好好睡觉，从日常生活的点滴中给自己一个变好的机会。 尝试在夜晚，抛开日常的烦闷或不舍，坦然地入睡；尝试在清晨，不困于温暖的被窝，毅然地起床。 这样慢慢学会从容地开始与结束每一天，怀抱面对或好或坏的人生，勇敢地生活。自然而然，我们会变得越来越自信，人生也会越来越好。 规律的睡眠能让我们精力更充沛 熬夜的人在别人睡着的时候工作或游戏，就觉得这段时间像是平白无故多出来的一样，还仿佛是自己赚到了一般。 殊不知，常常睡眠不足，只会让我们大脑不灵活，思维混乱，容易健忘，工作只会效率更低。正常人一个小时就能完成的事，睡眠不足的人可能两个小时都做不好。 而且长时间作息混乱，日夜颠倒，对待生活容易缺乏耐心，脾气容易暴躁。心情只会越来越差，慢慢就觉得生活时时出错，加之对自己不满，一不小心就恶性循环了。 对比那些作息规律的人，因为睡眠充足而神采奕奕，精力比其他人旺盛，思维也相对活跃。工作效率高，对待人事物有耐心，与人相处融洽，工作生活都如意了，心情也就变美了。 睡觉对我们的意义重大，也是我们开启美好生活的基石，你又有什么理由不好好睡觉呢？ 每个人的生活都不容易，每个人都会面对许多困难与挫折。但无论工作多忙，生活多累，我们都应当过好当下的生活。 该吃饭时，好好吃饭，该睡觉时，好好睡觉。认真对待当下的生活，善待自己，相信生活自然会好起来的。 |
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