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2015年，在中国宋庆龄基金会的倡议下，每年的5月23日被设立为“肾脏关爱日”， 今年的主题是: 关爱肾脏, 疾病管理靠自己。 近些年大家对养生的关注度不断提高，在养肾方面，人们大多了解到吃得过咸、经常熬夜、抽烟会伤肾，但是人们对于肾病的防治还存在一些误区。天津医大总医院肾内科主任闫铁昆介绍，这些误区往往在不经意间直接影响肾脏健康，要想真正做好肾病预防，就要学会辨析这些误区。 误区 01 喝水少，用饮料代替水 一些上班族因为工作忙碌，饮水过少，或顾不上喝水，殊不知这样不利于排尿，也容易得肾结石。人体每日水份摄入过少，肾脏发挥浓缩功能，会使排出的尿液浓缩，钙和盐过饱和形成肾结石。 还有一些年轻人不爱喝水，经常用饮料代替水。饮料里的糖、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，也易形成结石。 建议平时少喝饮料，多喝白开水，以保证体内毒素排出及稀释尿液，减少结石的形成。 误区 02 经常性憋尿 还有不少人因为长时间长途开车、沉溺网络游戏、过度专注刷手机、经常开重要会议等情况，形成了憋尿的坏习惯。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间留在膀胱还可造成膀胱炎，一旦返流回输尿管可形成肾孟肾炎，严重的可影响肾功能。 误区 03 吃补肾药能补肾 “肾虚”是中医上对身体状态的一个定义，是指肾脏精气阴阳不足。“肾虚”并不意味着患有肾病。平时不能盲目用补肾药和补品，更不建议有人觉得吃啥补啥，比如说吃腰子补肾就是不科学的，因为动物的内脏含有大量的嘌呤、胆固醇和重金属，一旦食用过量，不仅没任何益处，还会令肾脏排泄负担加重，或造成高尿酸血症。 误区 04 浮肿就是得了肾病 市民称，有时一觉醒来会发现眼皮浮肿，有时甚至肿得像核桃，下午时双脚又肿胀。发现水肿后，总会联想是肾脏出现了问题，因为肾脏负责排泄水份。 事实上，大多数水肿与肾病无关。因为工作过度辛苦劳累、压力大、久站久坐等，都可能诱发水肿。而下肢静脉曲张、甲状腺功能异常等疾病也会引发水肿。 一般而言，建议市民毎年定期做一次尿常规和血肾功能检查，必要时可行双肾B超检查。 芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。 味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。 俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。 又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”
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