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糖尿病的治疗虽然离不开药物，但是饮食，运动等日常生活习惯才是调节血糖的重头戏。 首先，运动方面 一，步行： 步行速度因人而异。 身体情况较好的轻度肥胖者可快速步行，每分钟120~150步。 不太肥胖者可中速步行，每分钟110~115步。 老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90~100步。 二，走跑交替： 常用于体力不足者。 步行30秒后跑20秒，交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。 三，室内运动： 适合糖尿病后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。 四，蹲下起立： 开始每次做15~20次，以后增加至100次。 五，仰卧起坐： 开始每次做5个，以后增加至20~50个。 六,其他运动： 身体条件好的患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球、打门球等活动。 运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微微出汗为度。 此外，肥胖者应注意：运动后不可增加饮食，以免影响减肥效果。 因此， 糖尿病患者的运动疗法一定要量力而行，盲目的运动方法不仅起不到保健的功效，反而会加速并发症的发生。 糖尿病病人尽量选择不太激烈的运动方式，如散步、打太极拳、打乒乓球和羽毛球等。 时间最好选择进餐后1小时。 因为此时血糖较高，锻炼能使降糖效果事半功倍。 如果选择在早晨锻炼，则一定要在锻炼前进食，否则容易发生低血糖。 |
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