分享

正确认识心理疾病

 大海115 2018-05-26

 1. 人类在远古时代,主要危险来自于大自然,诸如饥寒、猛兽和洪水之类的外部威胁,发展到今天,人类主要伤害来自于人类自己,特别是心灵方面的伤害。人的心灵如一座城堡,攻陷城堡的武器,就是各种对心灵的负面打击,其力度的大小,在于你自己的感受和评判,紧张、焦虑、痛苦、沮丧、厌恶等等,都是进攻心灵的武器,他们不断地冲击城堡,当城堡失去自我修复与平衡的一天,就出现了心理疾病。

2. 请永远记住,心病还需心药医,不要幻想有什么灵丹妙药可以快速痊愈,或者幻想仅凭吃药就能解决心理问题。一个人的出了问题与大脑认知出问题是有关系的,要通过提高认知能力,调整好心态。

3. 很多人习惯把自己看成是独一无二的可悲者,觉得世上只有自己最痛苦,最难以被理解,谁也帮助不到自己,这种顽固到偏执的主观性,是病根之一,也是阻碍健康的原因。

古往今来,日落星移,不知有多少人到这世上走过一回,人是有诸多共性的,人类丰富的历史,不可能只有你我经历过心理困境,如果拒绝同类的宝贵经验,不懂得借鉴,自我封锁起来,不是可笑又可悲吗?

4. 人类的恐惧与焦虑之源,无外乎两点,第一是生命(死亡);第二是失去。所有担心与恐惧的根源都可以归结到这两点。对前一种担心过度的人,容易患疑心病,而且情绪紧张,难以放松,总是担心自己有病,有些人延伸到害怕脏东西,害怕狗或蛇等动物;后一种担心更是包罗万象,比如担心失去亲情、友情、爱情、地位、工作、财富等。最可怕的焦虑,是沉迷于虚幻与揣测时产生的焦虑。

5. 人们对事物的评判,都是基于自己的感受和价值观,观察的角度与深度不同,感受就不同,同一事物,会出现不同的判断,带给人截然不同的感受。时间在快乐中渡过,会觉得时光如梭,如果在痛苦中渡过,会觉得度日如年,很多时候快乐与痛苦,在于你自己的感受和选择,而不是别人。有些人执着于回忆,过于敏感,拒绝体验新的感受,徜徉在过去的阴影里,扭曲和夸张事物的性质,编织思想的牢笼,把自己关在自己臆想的圈套里折磨!

6. 身心是相互作用的,心理出现疾病或异常,很多时候是同体质弱,免疫力下降,气血不畅,风寒侵袭等生理因素有关系。所谓身心一体的,现代医学对人的认识,也在不断深入,很多疑难杂症只用药,不注重心理调节很难痊愈的。人有维护心理状态平衡的本能,这种平衡的维护,需要一定的心理能量支撑,长期的不正常的心理应激状态,或身体疲劳营养不良,都将消耗某种能量,从而使人的免疫力下降。

7. 理性可以左右感性,知识与见识可以减少紧张,对经验的处理,如果过于感性,会导致积累过多的紧张与敏感。人是有各种本能的,但不要让本能过于滥化,比如,安全本能的滥化,是导致精神压抑症产生的根源之一。人的悲剧在于无法正视自己,无法正视自己,就无法战胜自己,某种意义上,战胜强迫症之类的神经症,其实就是战胜你自己!当一个人为七情六欲所累,为痴顽愚钝所惑,不知解脱或轻松时,心理毛病必然会出现。

8. 坚持过长跑或爬山运动的朋友知道,刚开始这些运动时,非常辛苦,跑起来上气不接下气,但只要你慢慢坚持下来,并调整好心态,不急不徐,会感觉越来越轻松,身体强健了,精神也更加愉悦。心理康复的过程同这个也很相似,世界上很多道理是相通的,刚开始你会觉得没什么收获,痛苦与负面的感受都在,虽然偶尔有进展,但总不尽于人意,这就是所谓的反复,如果调理好心态,在反思中坚持,在坚持中反思,就会冲击阴云,迎来光明。

9. 我们很多负面情绪,来源于欠缺共情与勇气。共情是宽容的基础,从不同角度看待问题的能力,避免过分主观固执,以唯一标准分析事物。勇气来源于心态与知识,来源于健康的成长环境。自卑胆怯的人,没有对外的勇气,于是只有对内生闷气,这样很容易伤害自己。此外,爱的能力也非常重要,爱得狭隘而偏执的人,就对心理不利。

10. 很多东西,说来也奇怪,比如心理暗示,如果你不知道一件事,也许你一辈子也没事,而一旦知道了,却难以摆脱。前不久同学聚会时,一个同学说老家有个亲戚,四年前查出患有癌症,虽然有治疗,但他吃喝玩乐依旧,四年来奇迹般地活得挺好,后来同别人发生点小矛盾,那人不小心失言,说他是有癌症的人,他回家以后,居然病情每况愈下,没多久就过世了,让人不胜唏嘘。

人类的心理机制很微妙,特别是陷入心理疾患,同样的刺激,在以前,也许你不会当一回事情,甚至意识不到,但当确认自己患病以后,当贴上了某疾病的标签后,就会产生比以前大得多的效应,因为心理暗示开始起作用了。

11. 弗洛伊德晚年提出一个理论:人有生与死两种本能,生本能代表建设、希望、爱、乐观、欲望等,这类是张扬生命和代表生命力的事物;死本能与之相反,它代表攻击、破坏、毁灭之类的本能。这个理论是符合哲学中矛盾论的,只不过很多人会认为,人只有生的本能,怎么还会有死的本能呢?

所有满足人本能的行为,都会让人产生快感,本能是感性的东西,如果不用理智适当地矫正和控制,本能也可能产生异化,产生一些在常人看来,不太正常或变态的行为。生本能过强的人,必然害怕失败,自我保护欲强,敏感多疑,这是很多神经症患者的通病。抑郁症患者,好象更多倾向死本能,其实也不然,只是生本能受阻,受到压制(自身负性思维与感受),慢慢转化为死本能。

12. 心理健康并不是一个静态的有时候生活与病症是模糊不清的,并没有严格的边界,比如有强迫症倾向的人,他可能会在某天上班时,不断惦记着家里的门关好了没有?这种情况,就是正常生活与病症状交叉不清,不能轻易地归纳成病态,说到底,还是人格的层面没有完全质变,还需要积累和提高。

13. 神经症主要是情绪阻碍,大脑思维上出现异常的很少,有些人思维方式可能存在一些问题,主要是价值或道德取向太完美太刻板,这是各种成长环境影响的结果,真正靠遗传的并不多。情绪阻碍,就是不能适当地控制、反应或化解情绪,人都有七情六欲,如果不是均衡地发展,某种情绪笼罩或控制得太久,就会出现反应优先,比如长久地紧张或忧虑,就会让人愁眉不展,诸如快乐激动喜悦之类的阳光情绪,就会很少体验得到,一种恶性循环可能形成,不快乐时就封闭自己,封闭自己就更加不快乐,就更加容易幻想,不良情绪累积太多,就会影响一个人的性情,变得固执急躁多疑。其实生活中简单的快乐很多,关键要善于自我调整。

14. 我们经常会犯把手段当成目的这样的错误,不能看到事物的本质,造成因小失大,甚至覆水难收,比如发烧,发烧本身不是病,只是免疫系统在提醒自己,身体有疾病侵入,它正在与疾病搏斗,只有消灭了病源,发烧自然就退了,虽然你可以只针对发烧开点药,以争取好的状态去消灭病源,但决不能只是把治发烧当成治病。同样的道理,心理困扰与阻碍患者,可能会对各种古怪的症状头痛不已,像蚂蟥一样扯都扯不掉!其实这也只是表面现象,也是人体在提醒自己:心理世界出现了严重问题,再不面对,不解决,可能导致更大的麻烦!

15. 调整心态,控制情绪就是一个逐渐恢复信心,人格渐渐完善的过程,由过去的半成品终于变成了成品,虽然人的本性难移,但也有谚语:士别三日,当刮目看。人的可塑性是很大的。当你通透地了解了一些事物,并且能触类旁通的时候,自然就会有了更高的智慧和勇气,神经症就会自然消失,所谓见怪不怪,其怪自败。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多