缺铜

不缺铜元素吃什么食物

　　优质来源：食品中以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。

　　一般来源：含铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。如：香蕉，菜豆，牛肉，面包，黄油，干酪，椰子，干果，蛋，鱼，绿 色蔬菜，羊羔肉，花生酱，猪肉，家禽，萝卜。

　　微量来源：动物脂肪，植物油，乳，多数乳制品，(冰淇淋，农家干酪)， 其它水果蔬菜以及糖。                                                                  

 建议通过食疗补铜方便快捷且无副作用，如多食用口蘑、红茶、花茶、砖茶、牛蒡、榛子、葵花籽、芝麻酱、西瓜籽、绿茶、核桃、黑胡椒、可可、动物肝脏等。