|
夏天热情似火,在享受这份热情带给我们快乐的同时，你会不会担心被太阳公公恩宠之后变成“小黑炭”，甚至是晒伤呢？  怎样才能在酷热的夏季保护好我们的肌肤呢？让我们一起学点防晒知识，科学防晒，轻松过夏！ 首先让我们先来了解一下阳光下的紫外线吧。紫外线分为三种：长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC）。 其中UVC全部被臭氧层吸收，不能到达地面；UVB是导致皮肤晒伤的根源，它可以穿透表皮以及真皮浅层，引起曝光部位的红斑、水泡、色斑。UVA的穿透更深一些，可以达到表皮和真皮的各层。UVA主要引起晒黑以及皮肤松驰、皱纹、老年斑等问题。长波紫外线UVA不论阴晴早晚，一年四季都存在于我们生活的环境中，若不加以科学防护则会造成肌肤损伤，加速肌肤老化。 下面让我们一起来get一些防晒的技能吧！ 1 外出时一定要避免暴晒，尽量避开上午10点至下午3点外出，因为这段时间紫外线最强烈。 2 随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、尽量穿浅色棉麻制长衣长裤。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。 3 涂抹防晒霜，这也是皮肤科医生建议每天都使用的护肤品。 防晒霜可有不少学问在里头：从防晒原理来分，防晒霜可以分为物理防晒和化学防晒。物理防晒就是将光反射掉，犹如在皮肤表面涂了一层反光镜，阳光根本接触不到皮肤。化学防晒，也是在皮肤上涂上了隔离层，只不过这层分子能够有效地吸收紫外线并且能够快速地将紫外线的能量转化成热能，散到环境中。这样一来，紫外线就无法穿透进来而伤害到我们的皮肤了，我们也可以放心地享受阳光了。 那么对于一款防晒霜，如何判断其综合防晒力呢？因此就出现了SPF值和PA值： SPF （防晒系数：Sun protection Factor）,是评价防护UVB 效果的，即日光防护指数或防晒指数, 美国皮肤科学会指出，1个SPF值可以保护皮肤在阳光下不受日光伤害的时间长度达10分钟，因此，SPF为15的防晒品对我们皮肤起到的保护时间为150分钟。虽然SPF30防晒品阻隔紫外线的能力大于SPF15防晒品，但这并不意味着SPF30产品可以阻隔两倍于SPF15产品的紫外线。如果SPF15能阻隔94%的紫外线，那么SPF30则能阻隔97%的紫外线。 PA（UVA防护等级，Protection grade of UVA）,PA的强度用 来表示，多一个 表示有效防护时间延长。具体为：PA 的有效防护时间大约为4小时；PA 有效防护时间大约为8小时；PA 超强防护。 但是在选择购买防晒霜时，不能一味地追求数值，因为防晒系数越高，也就意味着添加了更多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。所以，我们应根据日晒强度、时间，自己的年龄和自身肤质来科学地选择防晒品。  推荐使用防晒指数： 一般类型皮肤（SPF8~12,PA ）, 皮肤白皙者（SPF30 , PA ）, 皮肤偏深者（SPF15，PA ）。 光敏感者（SPF12~20,PA ）, 上班族（SPF <15,PA ）, 野外游泳、海滨游泳（SPF30 ，PA ） 防晒霜的正确涂抹方式： 1.使用一定要足量，不足量=浪费，至少2mg/cm2。直观地说，脸部防晒霜用量要达到1枚1元硬币才行。 2.出门前提前15~30分钟涂抹防晒霜。 3.不管任何天气都要使用防晒霜。 4.如果你在室外停留时间较长时，2~4小时需要重复涂抹一次。 看完以上这些，还有什么不明白的吗？ 不要紧~马上进入我们的你问我答环节~  我要美美哒：化妆水、乳液、防晒、隔离、BB霜、粉底、彩妆，我要按什么顺序用呢？ 皮肤科医生：首先要先用化妆水和乳液一些基础的保湿产品，紧接着就是使用防晒霜，接下来可以用隔离、BB霜或是粉底，外加其他彩妆品，完成整个化妆过程。  皮肤科医生：即使我们全副武装的出门：头上戴着帽子，身上穿着长袖衣服，面颈部涂着防晒霜，只要我们在户外活动5分钟，皮肤合成的维生素D3就足够我们每天的正常需要。因此，大可不必为了预防骨质疏松就在阳光下暴晒。 我是宝妈：儿童需要防晒吗？ 皮肤科医生：小朋友也需要防晒哦。在婴儿和儿童选择产品时，最好选用非有机类防晒产品如二氧化钛、氧化锌，另外建议6个月以下宝宝尽量使用衣物遮盖方式来防晒。因为婴儿皮肤屏障功能并不完善，遮光剂可能带来安全隐患。 我是晒伤患者：我皮肤已经晒伤了怎么修复？ 皮肤科医生：及时进行晒后修复非常重要，晒黑其实是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。可用冰水冷敷或者冷喷治疗，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，最大程度的减轻紫外线的伤害。如果已经出现晒伤可使用炉甘石洗剂或者以芦荟为基质的晒后修复产品进行修复。如有广泛起疱性日晒伤则需到医院诊治。 我是吃货：炎炎夏日吃东西有没有特别要注意的呢？ 皮肤科医生：夏天可以多吃含维生素C的水果，如猕猴桃、柑橘类；红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、空心菜等，这些果蔬含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。另外我们要避免一些感光食物，如芹菜、莴苣、菠菜等，这些光敏性蔬菜，易诱发日光性皮炎。 小编只能帮到这里了， 接下来要如何战胜骄阳，晋级白肤美， 就看你们的啦！ （作者系湖南省疾病预防控制中心 黄葳） 来源：湖南省疾病预防控制中心 |
|
|
