这样双盘，对健康有惊人好处，60岁练起都不晚

这样双盘，对健康有惊人好处，60岁练起都不晚

瑜伽于印度，经典的体式莲花座，事实上在中国也是盛行已久。今天为大家讲一下盘腿+全莲花的好处。

1、双盘人人可练，60岁开始练起也可以。

2、双盘练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本不生病。

4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

6、 具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

7、 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

8、双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

9、双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

10、在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

瑜伽盘腿坐的体式

1、简易式

练习方法：

① 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；

② 弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；

③ 双手置于两膝之上，头、颈和躯干都保持在一条直线上。

评判标准：

两膝同高，脊柱直立。

2、半莲式

练习方法：

① 坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。

② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧，靠近腹股沟处。

③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面，使头、颈和躯干保持在一条直线上。

评判标准：

两膝在同一水平线上；身体挺直。

3、莲花式

练习方法：

① 坐在地面上，两腿向前伸直，两手放于身体两侧。

② 弯曲右腿，右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，从而使右脚脚跟靠近肚脐。

③ 弯曲左腿，左脚放在右大腿上，脚跟靠近脐部，脚底向上。

这是最基本的莲花式。

评判标准：

两脚均在另一条大腿上，脚底向上，双膝在同一水平线上，身体挺直。

4、至善式

练习方法：

① 坐在地上，两腿并拢并同时向前伸展。

② 弯曲左小腿，用双手抓住左脚，用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。

③ 然后弯曲右小腿，把右脚放在左脚踝之上。

④ 把右脚跟靠近耻骨，右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。

评判标准：

两膝在同一水平线上，身体挺直，足跟抵会阴。

晚上爱起夜，试按阴郄穴，屡试不爽，太神了

 

老婆最近晚上起夜，试按阴郄穴，屡试不爽，太神了!

老婆最近胃口不错，以前从来也不喜欢喝水，最近有所好转，但喝水多后，晚上会起夜，接连1个星期每天晚上起二次，郁闷不已。
问我怎么办，我查找资料后，帮她按阴郄穴。当时，她说不可能有效的，我也不敢肯定。第二天早上问老婆(平时我晚上睡得很死，不容易醒，老婆起床我也不知道，她也没有叫醒我)昨晚有没有起夜。老婆竟然说，好像昨晚没有起夜，她说，太神了!第二天晚上也睡前也按了一会阴郄穴，现在已经有一个星期了，老婆都没有起夜。看来真的有作用。
有效果的体验，与大家一起分享!

为什么按摩阴郄穴可治起夜呢?

中医认为，阴郄。阴，水也。郄，空隙也。阴郄名意指心经经水由本穴回流心经的体内经脉。本穴物质为通里穴传来的地部经水，因本穴有地部孔隙与心经体内经脉相通，经水即由本穴的地部孔隙回流心经的体内经脉，故名阴郄，具有沟通心肾之养生功效，可治心痛，惊悸，骨蒸盗汗，吐血、衄血，暴喑。

【7个方法轻松“走”出长寿】别小瞧走路这件小事，它被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。1.场所：塑胶场地、草地 2.鞋衣：运动鞋护脊柱，衣服透气 3.动作：姿势协调，脚趾内收 4.步频：每分钟100步 5.步数：最少连续10分钟，走够6000步 6.时间：夏避中午冬避清晨 7.热身：运动前后都不能省  ????...