每年一次检,身体有保险。体检已经成为中老年朋友每年必做的事情之一,但是价格昂贵等也是让人头疼的问题。 今天,『国医大师健康』就给大家整理了几招自己在家就能体检的方法,简单实用且全面,赶紧测一测吧!别忘了收藏好,每个月都可以拿出来对照检查一次哦! a、憋气 能憋气 50 秒钟最理想(50 岁为 30 秒、60 岁为 25秒),如果少于 10 秒,说明肺功能很差。 b、吹气 深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50 岁为 4 秒,60 岁为 5 秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降。 a、原地小跑一会儿 (感到微微气喘即可),停止活动后,在 5~6 分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如 8 分钟恢复,说明心功能较差。超过 8 分钟则心功能有问题。 b、爬楼梯 中老年人爬 3~5 层楼梯感到心跳加快,有些气喘,休息10 分钟恢复正常为良好。休息 20~30 分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。 坐位前屈 坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉可能已硬化。 单侧眼睑下垂 中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。 观察瞳孔 瞳孔正常直径为 2~5 毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。 看舌头 对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。 测中指间距 两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。 如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少 2~3 厘米者,照X线相片可显示为明显的骨质疏松。 挺腹伸腰仰卧 两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋 10-~20 秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。 这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。 盘腿试验 又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。 骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。 查尿蛋白 取 100 毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入 5~10 滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。 送你一份大病先兆自查表 早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。 凌晨 4~5 点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向。 如果在起床活动 20 分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病。 提示肝脏可能出现问题。 可能是胃或肝出现了问题,或是牙周病引起。 要格外注意肾脏的健康。 提示可能患了缺铁性贫血。 说明心脏可能有问题,中年男性应马上与医生联系。 可能与心脏病或高血压有关。 除去怀孕的原因,若每天早上都如此,可能是慢性胃炎。 提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。 除去用眼疲劳的原因外,看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。 可能是甲亢,也可能是帕金森氏病。 并放射到右肩背部,很可能是患有肝胆疾病。 可能患了甲状腺机能亢进症。 可能是患了肝炎。 提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡、好消化。 提示心脏功能较弱。 可能患有较严重的肺部疾病。 提示淋巴系统出了毛病。 真的太全面了,一些小动作就能检查身体健康,特别是这份《大病先兆自查表》,更是值得收藏,并送给朋友们,平时生活就可以对照这个,测测自己的身体。 当然,如果身体出现不适的情况,一定要及时到医院做专业检查,接受治疗哦! |
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