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罗马不是一天建成的，人的身体也不是哪一天突然变差的。 摧毁健康的其实是身体崩溃前每一天坏习惯的累积。 如果你每天的生活中有这些坏习惯，可要注意了！ 1、爱嚼口香糖→大饼脸 很多人爱吃口香糖，你可能不知道的是长时间嚼口香糖，会使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”或是“大饼脸”。 2、低头玩手机→皮肤下垂 正常情况下，颈部的一些皮肤问题要到35岁以后才会出现，而人在低头时，颈部承受的压力是平常的三倍，脂肪在重力和低头的双重牵引下，造成颈部皮肤松弛，出现双下巴，可能将这一时间提早至30岁甚至更早。 3、用嘴呼吸→出现龅牙 长期习惯用嘴呼吸，气流会冲击硬腭，使之变形，久而久之面部的发育也会受到影响，出现上唇短厚翘起、牙齿排列不整齐、咬合不良、上切牙突出形成龅牙等口腔畸形。 1、冷饮吃太多 夏天很多人很喜欢吃冷饮，冷饮温度过低会伤害牙齿，导致牙釉质紧缩和出现裂纹。对于牙釉质有病变或磨损的人，吃冷饮时牙齿遇到冷刺激就会产生牙酸、牙痛等不适。牙齿若长期遭遇低于15℃的冷刺激容易引发牙髓痉挛，重者可引起牙髓炎。 2、爱喝酸性饮料 长期饮用酸性饮料（如柠檬汁）很容易使牙齿受到酸性物质侵蚀，牙齿矿物质被溶解，牙齿就会变得脆弱和敏感。喝完饮料后最好立即漱口。 3、爱吃黏牙食物 黏牙不仅会让人觉得非常讨厌，而且也会对牙齿造成损害。食物中的淀粉和糖，通过细菌分解，转化为酸，在牙齿上对其造成不可逆的影响。这些酸与牙齿的接触时间越长，对牙齿伤害就越大。 1、经常熬夜 研究显示，只需一夜睡眠质量不良，大脑中发生的化学变化，就会显示与脑部受损时类似的情形。长期睡眠不足，会造成大脑疲劳过度，会导致记忆力下降、智商降低。 2、依赖手机，不愿思考 多动脑、勤思考，人会变得更聪明。反之，越不爱动脑,大脑退化得越快。现在很多人不愿多动脑，宁愿依赖手机。不用脑就等于土地再荒废，久而久之就变成了荒地。 3、每顿饭吃得太饱 长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。如果每天每餐坚持吃七分饱，不仅能保持头脑清醒，还能起到控制体重减肥的效果。 1、跪着擦地 跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。 2、水泥地上跳绳 关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。在水泥地上跳舞、在水泥地上跳绳、跑步，这是一个很不好的习惯。地是硬的，对关节和骨骼的损伤就很大。 3、长时间伏案 长时间伏案也是一个坏习惯，肌肉僵硬后，对骨骼的保护力度就会下降，骨骼也会更脆弱。年轻时，肌肉很快就能恢复，但步入老年，肌肉在拉伸后就很难回去了。 1、爱吃大油大肉 人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。 2、吸烟 即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。 3、熬夜，激素伤血管 熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。 1、吃的太麻太辣太烫 胃黏膜非常娇嫩的，吃的太麻太辣会刺激胃部，产生灼烧感。吃的太烫就会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，会引发胃炎，甚至胃癌。 2、吃饭没准点 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化你的胃，对胃黏膜造成损害。 3、任性的吃，暴饮暴食 暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱。长期暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌，而胰腺癌的死亡率高达20%-40%。 1、天天洗头 过度清洗虽然头发虽然不油腻了，但也会损伤皮肤屏障和毛鳞片，导致毛发受损、暗淡、干枯、掉发，头皮则有可能出现头屑和瘙痒等症状。 2、洗头时搔抓头皮 指甲里藏污纳垢，用力搔抓头皮不仅使得局部皮肤产生组胺等瘙痒物质，也扩张毛细血管，搔抓的快感引起恶性循环，引起皮炎等。洗发时要用手指指腹轻柔的揉搓按摩，“推”头皮而不是“抓”头皮。 3、用毛巾搓头发 用毛巾反复揉搓，对头发伤害很大。因为毛巾和浴巾的表面都是很粗糙的，如果反复揉搓会让头发让毛鳞片重新翘起。 来源:健康时报（ID:jksb2013） |
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