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失眠多梦会导致心里烦躁，安眠药虽然能让人安眠，但是也会对身体和精神带来很大的副作用和危害。所以，睡眠不好的人，不要长期服用安眠药，要从精神和生活方面调养着手，来纠正失眠习惯。 
长期的睡眠不足会带来许多身心的伤害：神经内分泌会紊乱，记忆力下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、诱发抑郁症、心脑血管等疾病。它们是纯天然的“安眠药”，睡前一小时，拿它泡水喝，再也不怕失眠了，彻底告别失眠，和失眠说拜拜。 
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。桂圆肉能改善心血管循环、舒解压力和紧张、安定精神状况，医学认为，龙眼味甘，性温，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等功效，可用于治疗心血不足、心悸怔忡、失眠健忘、贫血、脾虚泄泻等病症。 
葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。它能调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
肝火旺盛肝毒堆积，都容易引发一系列疾病，如失眠多梦。金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用。菊花茶具有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效。这款花茶是肝火的克星，每天喝一杯，排出肝火身体更健康。 
莲子虽微苦，但是味道清香爽口，它里面含有一种叫莲子碱的物质，对于养血安神效果是显而易见的，也有一定的镇定作用，平时煮粥时可以放一点，可以提高粥的浓稠度，使口感更丰富。
猕猴桃含有丰富的维生素C、钙及镁，这些营养素有利于神经传导物质的合成与传递。长期食用可减轻不良情绪带来的负面影响，使患者保持轻松愉快的心情，从而缓解失眠症状，每天吃两个猕猴桃就可以将睡眠质量提高百分之五十，还可以有效稳定情绪以及抑制交感神经的作用。
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